افضل نظام رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن. هناك العديد من أنواع الحميات المختلفة التي تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة في أسبوع واحد فقط أو أقل، لكنها أنواع قاسية جدًا من الأنظمة الغذائية، حيث يميل البعض منهم إلى تناول المنتجات التي تساعدهم على إنقاص الوزن. ، لكنهم جميعًا ليس لديهم دعم علمي يساعدهم في إثبات جدارتهم، لذلك من الضروري اتباع نظام غذائي صحي وسريع، مما يساعدك على إنقاص الوزن بأمان دون تغيير أنماط نمط حياتك على المدى الطويل. واضح لخسارة وزنك.
افضل نظام رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن
- قم بتضمين الزبادي في جميع وجبات الرجيم وخاصة الخالية من الدهون.
- اشرب الكثير من المشروبات الساخنة، لكن بدون سكر مضاف.
- ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع، تتنوع بين المشي لمدة 20 دقيقة على الأقل، والجري أو القيام بتمارين خفيفة تساعد في عملية حرق الدهون.
- من الضروري الابتعاد نهائياً عن تناول أي نوع من المشروبات الغازية، حتى الحمية منها، لأنها لأغراض تجارية فقط، حيث يمكن أن تتأثر سلباً.
- اشرب الكثير من الماء، ما يصل إلى لترين من الماء يوميًا.
- التزم بتناول وجباتك الثلاث وعدم تفويت أو نسيان أي وجبة بينها.
- احرص دائمًا على الذهاب إلى الحمام بانتظام حتى لا تصاب بالإمساك.
- تجنب تمامًا تناول أي نوع من أنواع الحلويات المختلفة، أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
- تجنب تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
- يجب أن تعتاد على إبطاء مضغ الطعام، لأنه يعزز شعورك بالشبع.
- يمكنك تناول الخيار أو الخس أثناء الشعور بالجوع بين الوجبات الثلاث.
- لا تأكل بعد الثامنة مساءً.
نظام غذائي سريع جدا
اليوم الأول
وجبة افطار
يمكنك أن تأكل شريحة من النظام الغذائي المحمص مع فاكهة من أي نوع ما عدا الموز وكوب من الحليب الخالي من الدسم.
غداء
تحتوي على قطعة واحدة من صدر الدجاج المشوي منزوع الجلد والخضروات الطازجة وعصير الأناناس والكيوي.
وجبة عشاء
تناول قطعة من الخبز المحمص وفاكهة من أي نوع وكوب من الحليب الخالي من الدسم.
اليوم الثاني
وجبة افطار
تناول قطعة من الخبز المحمص، وشيخ، وكوب من الحليب الخالي من الدسم.
غداء
يتكون من تفاحة وطبق خضار طازج وكوب من عصير أناناس وكيوي.
وجبة عشاء
ثمرة بطاطس مهروسة بدون ملح وإضافات، قطعتين ستيك مشوي متبل بعصير طماطم، وكوب من عصير أناناس وكيوي.
اليوم الثالث
وجبة افطار
شريحة من توست الدايت وفاكهة من أي نوع ما عدا الموز وكوب من الحليب منزوع الدسم.
غداء
يمكنك تناول طبق من السلطة الخضراء وعصير الأناناس والكيوي.
وجبة عشاء
تناول حبة بطاطس مهروسة، 3 قطع من النقانق المشوية، وعصير الكيوي والأناناس.
اليوم الرابع
وجبة افطار
تناول شريحة من الخبز المحمص، وشريحة من البطيخ، وخوخ كبير، وكوب من الحليب الخالي من الدسم.
غداء
يحتوي على سلطة مع ملعقة من المايونيز وبعض الخضار الطازجة وكوب من عصير الكيوي والأناناس.
وجبة عشاء
تناول هامبرغر أو شريحة لحم مع كوب من عصير الكيوي والأناناس.
اليوم الخامس
وجبة افطار
تناول فاكهة من أي نوع، وثلاث حبات مشمش، وكوب من الحليب الخالي من الدسم.
غداء
تتكون من سلطة تونة بدون زيت وملح وطبق خضار طازج وكوب من عصير أناناس وكيوي.
وجبة عشاء
تناول حبة بطاطس مهروسة، 2 كوسة محشوة، مصير الكيوي والأناناس.
اليوم السادس
وجبة افطار
يمكنك تناول شريحة من الخبز المحمص الخاص بالحمية الغذائية، إلى جانب 5 شرائح من الأناناس، وفاكهة طازجة، وكوب من الحليب الخالي من الدسم.
غداء
يحتوي على سلطة مكونة من خس، طماطم، قطع صدور دجاج، شريحة جبن خالي الدسم، عصير أناناس وكيوي.
وجبة عشاء
تناول البطاطس المهروسة بدون ملح، كوب من الحليب الخالي من الدسم.
اليوم السابع
وجبة افطار
شريحة من توست الدايت المحمص، مع نصف حبة جريب فروت متوسطة الحجم، وكوب من الحليب منزوع الدسم.
غداء
تحتوي على 2 بيض مسلوق مع سلطة فواكه وكوب من عصير الأناناس وكيوي.
وجبة عشاء
تناول سلطة الدجاج التي تستخدم في أنواع مختلفة من الرجيم، حيث تحتوي على كمية 8 حبات من السلة على البخار، وكوب من الحليب منزوع الدسم.