افضل نصائح لعلاج غيرة الأطفال لا أحد يحب أن يشعر بالغيرة. ومع ذلك، فإن الغيرة هي عاطفة لا مفر منها بالنسبة لنا جميعًا. المشكلة الحقيقية في الغيرة لا تكمن في ظهورها من حين لآخر. عندما تتحكم فينا، هذا ما تفعله بنا.
قد يكون من المخيف تجربة عواقب الغيرة ومواجهة مشاعرنا تجاه أنفسنا ومحيطنا. ومع ذلك، فإن فهم مصدر غيرتنا حقًا وتعلم كيفية التعامل معها بطرق صحية وعملية أمر بالغ الأهمية في العديد من مجالات حياتنا، من علاقاتنا إلى وظائفنا وأهدافنا الشخصية. ليس من المستغرب أن تظهر الأبحاث أن الغيرة مرتبطة بتدني احترام الذات.
مؤلف كتاب قهر صوتك الحرج الداخلي، د. نظرًا لأن النقد الذاتي يبدو أمرًا طبيعيًا، فإن الكثير منا غير مدركين للشعور الكامن بالعار داخلنا. لكن هذه الانتقادات الذاتية تؤثر بشكل كبير على الدرجة التي نشعر فيها بالعار والغيرة وعدم الأمان بشأن ماضينا. يمكن أن يؤدي “صوتنا الداخلي الناقد”، والذي غالبًا ما يكون طريقة سلبية للتحدث مع أنفسنا، إلى استمرار هذه الأفكار والمشاعر المدمرة.
إنه يقودنا إلى فحص أنفسنا ومقارنتها والحكم عليها (وغالبًا على الآخرين). هذا هو سبب أهمية تعلم كيفية التعامل مع الغيرة.
افضل نصائح لعلاج غيرة الأطفال
يمكن لهذا الصوت الداخلي أن يغذي مشاعرنا بالغيرة من خلال ملء رؤوسنا بالتعليقات الناقدة والمتشككة. في الواقع، من الصعب التعامل مع ما يقوله هذا الصوت الداخلي النقدي عنا أكثر من التعامل مع الموقف الفعلي. علي سبيل المثال؛ يتألم عندما يتركنا شريكنا أو يخوننا. لكن أكثر ما يزعجنا هو الأفكار الرهيبة التي قالها صوتنا الداخلي الناقد عنا بعد الحدث. “أنت غبي. هل تعتقد حقًا أنك تستطيع أن تكون سعيدًا ستكون بمفردك. لا يجب أن تثق بأحد مرة أخرى” تمامًا.
هنا سوف نلقي نظرة فاحصة على شكلين من الغيرة لفهم كيف يغذي هذا العدو الداخلي مشاعرنا السلبية حول ثقتنا بأنفسنا. نكون؛ الغيرة الرومانسية والغيرة التنافسية.
في حين أن هذين الشكلين من الغيرة غالبًا ما يتداخلان، فإن النظر إليهما بشكل منفصل يمكن أن يساعدنا في فهم أفضل لكيفية تأثير مشاعر الغيرة على مجالات مختلفة من حياتنا وكيف يمكننا التعامل مع الغيرة بشكل أفضل. من المهم جدًا أن تكون حساسًا لمشاعرنا وسلوكياتنا تجاه الغيرة وتقييم هذه المشاعر وفهمها بشكل منفصل عن شريكنا / علاقتنا.
غالبًا ما تنبع غيرتنا من عدم الأمان والشعور بأننا محكوم علينا بالخداع أو الأذى أو الرفض. إذا لم نتعامل مع هذه المشاعر، فمن المحتم أن نشعر بالغيرة أو عدم الثقة أو عدم الأمان في أي علاقة.
يجب أن نتذكر أن هذه المشاعر السلبية تأتي من تجاربنا الأولى. غالبًا ما نتسامح مع ما يشعر به آباؤنا تجاهنا أو تجاههم. مع تقدم حياتنا، نكرر دون وعي أو نعيد إنشاء أو نتفاعل مع هذه الديناميكيات القديمة والمألوفة في علاقاتنا الحالية. على سبيل المثال، إذا شعرنا كأطفال بالتخلي عنهم والتجاهل، فإننا كبالغين نميل إلى إدراك أن شريكنا يتجاهلنا في العلاقة. قد نختار حتى شركاء غير موثوقين أو نخلق أنماطًا من السلوك تبقيهم بعيدًا عنا.
علاج الغيرة الطفولية.
يحدد مدى وتواتر تعرضنا لمواقف النقد الذاتي كأطفال قوة صوتنا الداخلي الحرج في حياتنا البالغة. من ناحية أخرى، بغض النظر عن تجاربنا الشخصية، لدينا جميعًا هذا النقد الداخلي على مستويات مختلفة. يشعر معظمنا بالقلق أو الخوف من الشعور بعدم الرضا. لكن جرعة هذا الخوف تؤثر على مستوى مدى شعورنا بالتهديد في العلاقة.
مرة أخرى، بحسب ليزا فايرستون ؛ وراء جنون الارتياب الذي نشعر به تجاه شريكنا أو انتقادنا لتهديد طرف ثالث، هناك في الواقع أفكار تنتقد الذات تجاه أنفسنا. “ماذا وجدت فيه” أفكار مثل “أجمل بكثير / أضعف / أنجح مني!” يمكن أن تصبح سريعة النقد الذاتي. عندما تتحقق أسوأ مخاوفنا، مثل اكتشاف علاقة شريكنا مع شخص آخر، فقد نوجه غضبنا إلى أنفسنا، معتقدين أننا أغبياء أو جبناء أو مدمرون أو غير مرغوب فيهم.
صوتنا الداخلي الناقد، مثل المدرب السادي، يزرع بذور الشك الذاتي، والشك الذاتي، وعدم اليقين فينا من خلال إخبارنا ألا نثق بأي شخص، وألا نتراجع حتى نتأذى، ونهمس بأننا لا أحب حقا. “لماذا تعمل حتى وقت متأخر” “لماذا يختارني أصدقاؤك” “ماذا يفعل عندما لا أكون في الجوار” مثل.
نحن نعلم أنه مع نمو هذه الأفكار تدريجياً وتنمو داخلنا، فإنها ستؤدي إلى المزيد من الأفكار المدمرة، والتي بدورها ستؤدي إلى هجمات أكبر علينا و / أو شريكنا. “إنها لا تريد أن تكون بالقرب مني. يجب أن يكون شخص آخر. لقد فقد الاهتمام بي. يريد الابتعاد عني. “من يريد أن يستمع إليك” أنت ممل جدا “.
نصائح للتعامل مع الغيرة عند الاطفال
يمكن أن يظهر هذا الشعور بالغيرة في أي وقت في أي علاقة، سواء كانت السنة الأولى أو العشرينات من العمر. في محاولة لحماية أنفسنا، قد نستمع إلى ناقدنا الداخلي ونبعد أنفسنا عن شريكنا. ومع ذلك، إذا لم نجعل علاقتنا أولوية وتجنبنا الحب أو العلاقة الحميمة، فسنشعر بعدم الأمان والغيرة أكثر مما نشعر به. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا تعلم كيفية التعامل مع الغيرة وعدم التصرف بشكل أعمى من خلال إبعاد شريكنا عن مشاعرنا الغيرة.من الطبيعي تمامًا أن نرغب في ما لدى الآخرين ونشعر بالمنافسة، حتى لو أدركنا أنه أمر تافه أو غير منطقي .
من ناحية أخرى، فإن الطريقة التي نوجه بها ونستخدم هذه المشاعر مهمة جدًا لرضانا وسعادتنا بحياتنا أو مع أنفسنا. ليس هناك شك في أن استخدام هذه المشاعر بشكل مدمر لأنفسنا أو للآخرين من خلال خدمة ناقدنا الداخلي هو أسلوب مدمر له آثار محبطة.
ومع ذلك، إذا لم نسمح لتلك المشاعر وصوتنا الداخلي النقدي بالسيطرة، فيمكننا استخدامها لنصبح أكثر توجهاً نحو الهدف من خلال قبول ما نريده حقًا. عادة ما يكون السماح للأفكار المتنافسة أمرًا صحيًا. ومع ذلك، إذا بالغنا في هذه الفكرة أو قمنا بتحريفها، وتحويلها إلى نقد لأنفسنا أو هجوم على شخص آخر، فقد نتأذى على المدى الطويل.
كيفية التعامل مع الغيرة
عندما نشعر بأننا نبالغ في رد فعلنا تجاه مشاعر الغيرة لدينا أو أننا غير قادرين على التعامل مع مشاعرنا الغيرة، فهناك بعض الأشياء التي يمكننا القيام بها.