افضل مكسرات صحية لجسم الانسان

افضل مكسرات صحية لجسم الانسان، حيث تعتبر المكسرات من الأطعمة المفيدة لصحة الإنسان، حيث تحتوي على العديد من العناصر والمعادن التي يحتاجها الجسم، ومن هذه العناصر الزنك والحديد والبوتاسيوم والفوسفور، وكذلك فيتامين ب وفيتامين أ.

قد يُنصح بتناول وجبة خفيفة من المكسرات يومياً، حيث تتكون هذه الوجبة من ربع أو نصف كوب من المكسرات المشكلة، وهذه الوجبة تقي من أمراض القلب والسكري والسرطان، وتقوي جهاز المناعة، كما تطردها. من البكتيريا من الجسم.

افضل مكسرات صحية لجسم الانسان

هناك أنواع عديدة من المكسرات المفيدة لصحة الإنسان، ومن بين هذه المكسرات اللوز والجوز والكاجو والبندق والفستق الحلبي والزبيب والجوز، وسنوفر لك الاستفادة من كل منها على النحو التالي:

لوز

يحتوي نصف كوب من اللوز على 250 سعرة حرارية، فهي من أفضل المكسرات المفيدة للجسم، وسنقدم لك الفوائد الصحية للوز، على النحو التالي:

1. يعالج اللوز الإمساك، حيث يعمل على تشغيل حركة القولون والأمعاء.
2. يقي من الأمراض الصحية لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين هـ.
3. يزيد اللوز من قوة جهاز المناعة للإنسان.

البقان

نقدم لكم فوائد جوز البقان وهي كالتالي:

1. يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمعادن مثل الزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس، وكذلك فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين هـ.
2. يوازن مستوى الكوليسترول في الجسم، مما يقي من مرض الكوليسترول.
3. يقي الإنسان من أمراض الأوعية الدموية.

كاجو

يحتوي الكاجو على العديد من المعادن الضرورية للجسم مثل النحاس والزنك، حيث يؤدي نقص هذه المعادن في الجسم إلى الضعف والخمول والأمراض الصحية.

البندق

على الرغم من الفوائد الصحية للبندق، إلا أن الاستهلاك المفرط له يسبب الغازات وعسر الهضم. سنقدم لكم الفوائد الصحية للبندق وهي كالتالي:

1. يقي الناس من أمراض الجهاز الهضمي.
2. يقوي الأسنان، إذ يمنعها من الضعف والتآكل، كما يحمي اللثة من الالتهابات.
3. يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ب، حيث تعمل هذه الفيتامينات على تقوية جهاز المناعة للإنسان.
4. يقوي البندق الذاكرة، حيث يقي كبار السن من مرض الزهايمر.
5. يوازن مستوى السكر في الدم، كما ينصح مرضى السكر بتناوله.
6. غني بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض الصحية مثل أمراض القلب والسرطان.
7. يوازن مستوى الكوليسترول في الجسم.
8. يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف مما يعطي الشعور بالشبع وامتلاء المعدة.

فستق

سنقدم لكم الفوائد الصحية للفستق الحلبي كالتالي:

1. يحمي الفستق الإنسان من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الصحية، مثل أمراض القلب.
2. يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تزيد من قوة الأعصاب، ومن هذه العناصر الفوسفور والنحاس والحديد والكالسيوم وفيتامين ب.
3. يقوي المفاصل والعظام لاحتوائه على الكالسيوم الذي يبني ويقوي عظام الإنسان.

زبيب

نقدم لكم الفوائد الصحية للزبيب وهي كالتالي:

1. يطرد البكتيريا والسموم الضارة من الجسم.
2. يقوي عضلة القلب، ويمنع خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
3. يمنع أمراض الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والحموضة، حيث يقوي جدار المعدة.
4. يقوي جهاز المناعة للإنسان، مما يقي من أمراض الإنفلونزا والبرد.
5. يقي الناس من العديد من الأمراض مثل تليف الكبد والروماتيزم.
6. يعالج الإمساك، من خلال تشغيل حركة الأمعاء والقولون، وعلاج أمراض القولون العصبي.

عين الجمل

تتعدد الفوائد الصحية للجوز، وسوف نقدم هذه الفوائد على النحو التالي:

1. يقي الجوز من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يقوي عضلة القلب، لاحتوائه على أوميغا 3.
2. يمنع الإصابة بالسرطان لاحتوائه على مادة البوليفينول التي تقاوم الخلايا المسببة للسرطان.
3. يوازن السكر في الدم، لذلك ينصح الأطباء مرضى السكر بتناوله.
4. تحتوي عين الجمل على عدد كبير من العناصر الغذائية التي تمد الإنسان بالطاقة والنشاط، ومنها فيتامين إي والميلاتونين، بالإضافة إلى احتوائها على مضادات الأكسدة.

المكسرات من أكثر الأطعمة التي يحبها الكثير من الناس، لما لها من مذاق جميل، وفي النهاية يجب أن نلاحظ أن ما قدمناه هو مجرد معلومات إرشادية، لذلك يجب استشارة أحد المتخصصين.

المراجع