افضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه وتقويته، تبحث العديد من الفتيات عن أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه، من المعروف أن النساء طوال حياتهن يتعرضن لجميع أسباب تساقط الشعر، وتساقط الشعر لجميع النساء دون استثناء أمر خطير ومحزن للغاية ؛ من منا لا يحلم دائمًا بشعر كثيف دون أن يتأثر بمشاكل وظروف الحياة اليومية، سنقوم بهذا المقال بتسليط الضوء على أفضل الفيتامينات للمساعدة في وقف تساقط الشعر، وأهم النصائح لتجنب تساقط الشعر.
افضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتكثيفه وتقويته
أسباب تساقط الشعر:
قبل البحث عن أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتعزيزه، نحتاج إلى تحديد أسباب تساقط الشعر ؛ لكي نكون على دراية بذلك وتجنب هذه العادات كخطوة وقائية لتجنب تساقط الشعر وأيضًا كخطوة علاجية إضافية لتقليل تساقط الشعر، وفيما يلي سرد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر :
- أسباب وراثية.
- العلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي.
- ضعف الحالة العقلية والاكتئاب والتوتر.
- التغذية الخاطئة.
- فقر الدم وفقر الدم ونقص الحديد.
- الاستخدام المفرط للحرارة.
- لون شعرك كثيرا.
- الحمل والولادة.
- استخدام منتجات العناية بالشعر منخفضة الجودة والمضرة بالشعر.
أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتقويته
نظرًا لأن الشعر جزء حي من جسم الإنسان، فإنه يحتاج إلى دعمه بتغذية فريدة من أجل الحصول على انتعاش فائق يساعده على النمو ويمتلك مظهرًا لامعًا وجذابًا، ولكن على العكس من ذلك، فإن الإهمال في التغذية هو أحد الأسباب المباشرة لتساقط الشعر، لذلك من الضروري استخدام أفضل الفيتامينات لمنع تساقط الشعر وتقويته، وفيما يلي أهم الفيتامينات التي تساعد على تجنب ذلك من أجل:
فيتامين ب 12
من أهم الفيتامينات التي توفر نموًا جيدًا للشعر وتحافظ على قوته، ومن أهم فوائد هذا الفيتامين أنه يجدد خلايا الشعر ويساعد على تقوية البصيلات، مما يسمح بنمو الشعر بسرعة عدة مرات، ويعوض الشعر التالف، وفيتامين يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في الوقاية من خطر الإصابة بفقر الدم وفقر الدم نظرًا لما له من مساعدة كبيرة في امتصاص الحديد، مما يحسن تغذية الشعر ويستفيد من الفيتامينات والمعادن الأخرى.
كيف نحصل على فيتامين ب 12
فيما يلي قائمة بأهم الأطعمة التي يمكنك استخدامها للحصول على فيتامين ب 12
- وتتصدر القائمة المأكولات البحرية وأشهرها التونة والمحار والروبيان بالإضافة إلى الكافيار والكركند والأخطبوط .
- اللحوم الحمراء بأنواعها ومشتقاتها وأشهرها الكبد بشرط أن تكون محضرة بطريقة صحية ولا تحتوي على لحوم مصنعة.
- تشمل منتجات الألبان الحليب والزبادي وأنواع الجبن الصحية الأخرى، غير مصنعة من دهون نباتية أو مغشوشة.
- البيض بأنواعه.
الزنك لتقوية الشعر:
يلعب الزنك دورًا مهمًا في تكوين البروتينات، وهي فائدة مزدوجة للشعر، ولسوء الحظ لا ينتج الزنك في جسم الإنسان، لذا فهو يحتاج إلى مصادر خارجية للحفاظ على نسبة تواجده في الجسم وتقوية الشعر. كما أن إنتاج بصيلات الشعر أمر جيد.
ما هي مصادر الزنك:
يتواجد الزنك بشكل أساسي في الفيتامينات التي تمنع تساقط الشعر، ويوجد في عدد من الأطعمة أهمها الفول والبذور وعدد من المكسرات مثل الفستق واللوز والفول السوداني وكذلك اللحوم.
البيوتين:
المكون الرئيسي والمهم، إذا كنا نبحث عن أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتقويته، فإنه يسمى أيضًا بفيتامين B7 الذي يحول الخلايا إلى طاقة، ولديه القدرة على الذوبان تمامًا في الماء، ويحتاج البيوتين إلى خلايا مختلفة من الجسم بشكل أساسي ويومي حيث يحتاج إلى 30 ميكروغرام في اليوم، بينما ترتفع الحاجة إلى البيوتين 35 ميكروغرام للأسف لا يستطيع الجسم تخزينه، وتكمن أهمية البيوتين في قدرته على حماية فروة الرأس وخاصة ضد قشرة الرأس.
حمض الفوليك
من أجل إنتاج الشعر في جسم الإنسان، فإنه يحتاج إلى البروتين، وهو ما يتطلب اتحادًا ثلاثيًا يتكون من حمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين ب 12. ويمكن توفير حمض الفوليك للجسم من خلال المكملات الغذائية، وكذلك الأطعمة، وأشهرها الكبد واللحوم الحمراء والسبانخ.
فيتامين هـ:
فيتامين (ه) صديق المرأة. إنه خبير التجميل الوحيد. يوفر العديد من الفوائد للبشرة والشعر منها يقلل ويوجه إفراز الدهون الزائدة من فروة الرأس مما يعود بفوائد عديدة على الشعر من أهمها الوقاية من قشرة الرأس وانسداد المسام وهو أحد أسباب تساقط الشعر، وأيضًا يحبس الرطوبة داخل الشعر، مما يسمح لك بالحصول على شعر أنيق، وليس هشًا، وعدم التشبث بالتجعد غير المحبب الذي يسرق جمال الشعر.
الطريقة الأكثر شيوعًا للحصول على فيتامين هـ
هناك طرق للحصول على فيتامين (هـ) بشكل طبيعي من الطعام، وفيما يلي نذكر أهمها:
- السبانخ والأفوكادو من أشهر الخضروات لفيتامين هـ.
- المكسرات وخاصة الجوز او ما يسمى بالجوز.
- زيتون.
- قمح أو مطحون بدون إزالة القشرة الخارجية.
فيتامين سي:
فيتامين سي، يحسن امتصاص الحديد، وبالتالي يغذي بصيلات الشعر ويقويها ويحسن تدفق الدم والوصول الأمثل إلى فروة الرأس.أعظم فائدة لفيتامين سي هنا هو أنه يشارك في إنتاج من الكولاجين الذي يعد جزءًا لا يتجزأ من تكوين الشعر، مما يضمن معدل نمو وتقوية الشعر.
احصل على فيتامين سي
هناك ثلاث طرق لضمان حصول الشعر على نصيبه من فيتامين سي:
- تباع كبسولات فيتامين سي في الصيدليات.
- سيروم للشعر بفيتامين سي وكريمات معززة وامبولات لتكثيف الشعر.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج وخاصة الفراولة والحمضيات (الليمون والبرتقال واليوسفي) والفلفل والبطيخ والبطيخ.
فيتامين د:
لا يتم علاج تساقط الشعر بمعزل عن تركيبة تحتوي على فيتامين (د) وهو أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتعزيزه، فهو يجدد بصيلات الشعر التالف ويحفز فروة الرأس لإنتاج المزيد من البصيلات، كما أنه يقوي الشعر ويقوي بصيلاته ويعطيها الصحة والحيوية، بالإضافة إلى المظهر الحسن المظهر، فنسبة فيتامين (د) في الدم تقلل بشكل أساسي من التوتر والاكتئاب، مما يجنب السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر وهو الحالة النفسية السيئة للمرأة، وهو، لفيتامين د فائدة مضاعفة للشعر.
احصل على فيتامين د
يمكن الحصول على فيتامين د، وهو أفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتقويته، بعدة طرق:
- تناول أقراص إضافية بناءً على احتياجات الشخص اليومية من فيتامين د.
- قم بتضمين الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل الأسماك والحبوب الكاملة وجميع منتجات الألبان يوميًا.
- يعد التعرض لأشعة الشمس أحد أكثر الطرق شيوعًا للحصول على ما يكفي من فيتامين د.
الحديد :
الحديد عنصر أساسي في تكوين الدم ويمد الجسم بفوائد عديدة، من أهمها تحسين وظائفه، ومن أهم فوائد الشعر عند تواجده في الدم بنسب جيدة. ، يغذي فروة الرأس ويسمح لبصيلات الشعر بالنمو والازدهار، ولهذا السبب يعتبر الحديد أهم وأفضل فيتامين لمنع تساقط الشعر وتعزيزه.
مصادر الحديد:
يوجد الحديد في كبسولات الأدوية والفيتامينات التي تباع في الصيدليات الكبيرة لتقوية الشعر ومنع تساقط الشعر، كما يمكن الحصول عليه من مجموعة متنوعة من الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية مثل الكبد واللحوم الحمراء والسبانخ والخضروات الورقية بشكل عام، مثل الفواكه، نجد الموز والتفاح.
أفضل مكمل للشعر
هناك عدد من المكملات الغذائية المتوفرة في السوق والتي تشمل جميع الفيتامينات التي تم ذكر فوائدها أعلاه، وتتنافس شركات الأدوية والمصانع على إضافة عناصر إضافية لضمان فعالية الأقراص وزيادة قدرتها على مقاومة الترسيب وبناء بصيلات جديدة . وفيما يلي نعرض لكم قائمة بأشهر وأفضل الفيتامينات لمنع تساقط الشعر:
فيتامين كارباميد البيوتين
فيتامين كارباميد البيوتين يقوي الشعر ويزيل مشكلة تساقط الشعر وظهور الفراغات في الشعر، كما يساعد على نمو البصيلات التالفة ويجددها مرة أخرى وينشطها حتى تتفتح مرة أخرى وينتج شعر جديد يعمل. لتقوية الشعر، وفيما يلي شرح لأهم الفيتامينات التي يحتويها والتي تجعله فعالاً للغاية
- البيوتين.
- فيتامين ب.
تركيز العبوة هو 10000 ميكروغرام، وهناك 60 كبسولة سحرية في العبوة، والتي تعطي إشراقة للبشرة والأظافر، كما تجعل الشعر كثيفاً وسميكاً.
شعر الدب السكر
يعتبر فيتامين سكر ورق الشعر من أفضل فيتامينات تساقط الشعر حيث أنه يغذي فروة الرأس ويساعد على التخلص من جميع أسباب تساقط الشعر وفي مقدمتها حماية الجسم من الضعف وفقر الدم مما ينعكس على صحة الجلد والأظافر والأظافر. الشعر، حيث أنه يتكون من أفضل الأحماض والعناصر الغذائية اللازمة يوميا لأداء أجهزة الجسم بالشكل الأمثل، فهو يحتوي على الكمية المناسبة من البيوتين والفيتامينات (أ، ج، د، ب 6) والتي لها أهميتها للبشرة والشعر سبق الإشارة إلى أن العبوة تحتوي على 60 كبسولة لشعر صحي، تستخدم مرتين في اليوم وتستمر لمدة 30 يومًا.
فيتامين للشعر هيرفينيتي
يتميز هذا الفيتامين بكونه من الفيتامينات المناسبة للاستخدام المشترك للمرأة والرجل، ومدعوم بأفضل أنواع الفيتامينات والمعادن التي تعالج التقصف وتساقط الشعر وتقوي الشعر وتحسن الدورة الدموية في فروة الرأس وهو ينعكس إيجابًا في كثافته، ويحتوي أيضًا على البيوتين، صديق المرأة.
كما يحتوي على مادة السيليكا التي تغذي جذور الشعر وتحسن مظهر الشعر بشكل عام، وتقدم الشركة المصنعة عدة منتجات بنفس المكونات النشطة، حيث تختلف فيما بينها
- علاج هيرفينيتي لحماية الشعر غني بالكولاجين والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية.
- أقراص قابلة للمضغ تسمى كانديلوكس 60 قرصًا.
- تأتي كبسولات Hairfinity في عبوة تحتوي على 60 كبسولة.
فيتامين (د) للشعر ذو القوة الإضافية
فيتامين خاص بفضل محتواه العالي من البيوتين الذي يصل إلى 5000 ميكروغرام، كما أنه يحتوي على زيت أرغان الصديق للشعر والذي يدعم نمو الشعر بشكل طبيعي ويمنحه لمعانًا ولمعانًا، كما يحتوي فيتامين للشعر على مضادات الأكسدة التي تمنح الشعر مزيدًا من النمو وتتغلب على تساقط الشعر. بشكل أساسي، يتم تناول 3 أقراص خلال النهار، ويجب تناولها مع الطعام، وهناك 150 كبسولة في العبوة.
أصبح تناول أفضل الفيتامينات لمنع تساقط الشعر أمرًا ضروريًا للتخلص من جميع مشاكل الشعر الأخرى، والحصول على شعر قوي وصحي، والسماح لبصيلات جديدة بالنمو، ومن ثم التخلص من ظهور الفراغات المزعجة.