افضل رجيم ينقص 15 كيلو في اسبوع. سنقدم لك نظامًا غذائيًا صحيًا يمكنه تخليص الجسم من خمسة عشر كيلوجرامًا في أسبوع واحد دون التأثير على الصحة العامة.
افضل رجيم ينقص 15 كيلو في اسبوع
الرجيم هو نظام يجعل الجسم يحصل على كميات مناسبة من السعرات الحرارية، والتي لا تتجاوز السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، وبالتالي فهي تختلف من حالة إلى أخرى، ولكن هذا النظام الغذائي من الأنظمة القاسية التي يمكن أن تخلص الجسم من 15 كيلوغرامات في اليوم. أسبوع واحد وبالتالي يكون له نتيجة فعالة وتناسب الكثيرين، ويتم ذلك بالطريقة التالية:
اليوم الأول
وجبة افطار
اشرب كوبًا واحدًا من عصير الجريب فروت.
تحتاج أيضًا إلى بيضتين مسلوقتين جيدًا.
كوب شاي بدون سكر مضاف.
غداء
تؤكل صحن فواكه متوسط الحجم بشرط أن تكون واحدة فقط من الكمثرى أو الخوخ أو الشمام.
وجبة عشاء
تؤكل معها قطعة صغيرة من اللحم المشوي ويفضل ألا تزيد عن مائتي جرام.
يُسمح بتناول طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء.
اليوم الثاني
وجبة افطار
تؤكل بيضتان مسلوقتان.
خذ معها كوبًا واحدًا من العصير ويفضل الجريب فروت.
غداء
تؤكل قطعة صغيرة من الدجاج المشوي بشرط إزالة الجلد والدهون.
ويفضل أن تأكل معها حبة طماطم واحدة فقط، أو طبق صغير من السلطة الخضراء.
خذ نصف جريب فروت فقط، أو خذ نصف كوب من عصير الجريب فروت بدون إضافة السكر.
وجبة عشاء
تؤكل بيضتان مسلوقتان.
تؤخذ أيضًا شريحة واحدة من الخبز المحمص البني.
يُسمح بكوب واحد من عصير الجريب فروت بدون إضافة سكر.
اليوم الثالث
وجبة افطار
خذ بيضتين مسلوقتين.
يؤخذ كوب واحد من الشاي أو القهوة مع مراعاة عدم إضافة السكر إليه.
غداء
خذ قطعة صغيرة من الجبن الخالي من الدسم.
تؤكل شريحة واحدة فقط من الخبز المحمص البني معها.
وجبة عشاء
قطعة صغيرة من اللحم المشوي تؤكل بدون دهن.
خذ معها طبق صغير من السلطة الخضراء.
اليوم الرابع
وجبة افطار
خذ بيضتين مسلوقتين.
كوب واحد من عصير الجريب فروت يؤخذ بدون سكر مضاف.
غداء
تناول طبق متوسط من أي من الفاكهة المذكورة في اليوم الأول.
وجبة عشاء
قطعة صغيرة من اللحم المشوي تؤكل بدون دهن.
طبق متوسط الحجم من مختلف السلطات الخضراء يؤخذ معها بدون إضافة أي زيت.
اليوم الخامس
وجبة افطار
تؤكل بيضتان مسلوقتان.
يُسمح بفنجان واحد من الشاي أو فنجان واحد من القهوة، لكن بدون سكر مضاف.
غداء
خذ طبق متوسط الحجم من الخضار المسلوقة بدون زيوت، ويفضل الاختيار بين الجزر والفاصوليا الخضراء أو الكوسة.
تؤكل بيضتان مسلوقتان.
وجبة عشاء
خذ قطعة صغيرة من السمك المشوي بدون زيوت، والتي يمكن استبدالها بعلبة تونة مصفاة من الزيت.
طبق متوسط الحجم مأخوذ من سلطة خضراء مشكلة.
يُسمح أيضًا بكوب واحد من عصير الجريب فروت.
اليوم السادس
وجبة افطار
اشرب كوبًا واحدًا من عصير الجريب فروت.
كما تؤخذ بيضتان مسلوقتان.
غداء
تناول طبقًا متوسط الحجم من أي نوع من الفاكهة.
وجبة عشاء
لتناول العشاء تناول قطعة صغيرة من اللحم المشوي بدون زيوت أو دهون.
كما يؤكل طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء دون إضافة الزيت إليه.
اليوم السابع
وجبة افطار
تؤكل نصف حبة جريب فروت.
تؤكل بيضتان مسلوقتان.
يُسمح بفنجان من الشاي غير المحلى.
غداء
تؤكل قطعة صدر دجاج مشوية أو مسلوقة بدون زيوت أو جلد.
وتأخذ معها أيضًا طبقًا متوسط الحجم من الخضار المسلوقة بدون زيوت.
يُسمح بكوب واحد من عصير الجريب فروت بدون إضافة سكر.
وجبة عشاء
يؤكل طبق متوسط الحجم من الخضار المسلوقة المختلفة، بما في ذلك الكوسة والجزر والفاصوليا الخضراء واللوبيا، ولكن دون إضافة زيوت أو دهون إليه.