افضل رجيم كيميائي لمدة 15 يوم مجرب.. النظام الغذائي الكيميائي هو أحد أسرع الأنظمة الغذائية المفيدة لفقدان الوزن ؛ حيث يساعد على التخلص من عشرة كيلوغرامات خلال أسبوع.
افضل رجيم كيميائي لمدة 15 يوم مجرب
بهذا الترتيب يغادر، “سيدتي. يتأكد قراء Net ”من النظام الغذائي الكيميائي وطريقة اتباعه وكيفية اتباعه لتحقيق النتيجة المرجوة
مواصفات النظام الغذائي الكيميائي
إن النظرة إلى النظام الغذائي الكيميائي تعتمد على تقليل نسبة الكربوهيدرات والدهون والسكريات والنشويات في الوجبات التي يتم تناولها بشكل متكرر كل يوم، مع الاهتمام بتناول البروتينات ومصادرها.
يوصى باتباع النظام الغذائي الكيميائي كحد أقصى لمدة أسبوعين متتاليين، مع إمكانية تكراره بعد إعطاء الجسم فرصة ضئيلة في الخمول بين الأسبوعين.
كما يوصي بشرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء، لتمكينها من دعم عملية التمثيل الغذائي وإشعال السعرات الحرارية في الجسم.
التوصيات الأساسية 1- تناول الزبادي الخالي من الدسم. 2- شرب لتر ونصف من الماء بشكل متكرر كل يوم. 3- تناول المشروبات الساخنة دون إضافة السكر إليها. 4- المشي كل يوم لمدة ثلث ساعة. 5- تجنب تناول جميع أنواع الحلويات. 6- الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى لو كانت للوجبات الغذائية. 7- امضغ الطعام جيداً أثناء تناوله. 8- كن حذرًا وتحقق من دخول الحمام بشكل دوري في المسابقات، لتجنب الإصابة بكدمات الإمساك. 9- تناول الخس أو الخيار بين الوجبات عند الشعور بالجوع. عشرة- تجنب تناول الوجبات السريعة.
كيفية أداء النظام الغذائي الكيميائي
أكبر غداء اليوم سلطة كبيرة بدون طماطم وجزر مضاف إليها. العشاء 250 جرام لحم مشوي قليل الدهن + كوب زبادي. اليوم الثاني الغداء نصف دجاجة مشوية + كوب زبادي مضاف إليه القليل من بذور الكتان. العشاء بيضة مسلوقة وطبق سلطة خضراء. اليوم الثالث الغداء قطعة جبن قريش تعادل مائة جرام. العشاء ربع صدر دجاج مسلوق. اليوم الرابع الغداء 2 كيوي. العشاء علبة تونة محفوظة بالماء ويضاف إليها عصير الليمون. اليوم الخامس الغداء طبق من الخضار المسلوقة، ويمكن إضافة البهارات مثل الزنجبيل أو القرفة بدلاً من الملح. العشاء 250 جرام سمك مشوي + طبق سلطة بدون طماطم. اليوم السادس الغداء قطعة رقيقة من اللحم المسلوق + طبق سلطة مع بذور الكتان المطحونة. العشاء حبة فاكهة. اليوم السابع الغداء نصف دجاجة مسلوقة + طبق سلطة خضراء بدون إضافة طماطم أو جزر. العشاء 3 شرائح لحم لانشون وكوب لبن زبادي خالي الدسم.