افضل رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول للارداف للمؤخرة. وإليك أفضل نظام غذائي لفقدان منطقة الأرداف والأرداف في أسبوع واحد فقط دون التفكير في العواقب الخطيرة التي قد تنجم عن ذلك. نعرض أدناه نموذجًا لنظام غذائي يساعد على خسارة 1 إلى 2 رطل في الأسبوع على النحو التالي
نظام غذائي ثقيل وسريع المفعول للأرداف لمدة أسبوع
إذا كنت تبحثين عن طرق فعالة للتخلص من دهون الأرداف والأرداف، فعندها أطيب. يقدم لك كوم نظامًا غذائيًا قويًا وسريع المفعول لحمية المؤخرة.
نصائح ذات صلة لليوم الأول
من الصباح حتى المساء 4 أكواب من الحليب مع 3 شرائح من الخبز الأسمر، موزعة على الوجبات طوال اليوم.
اليوم الثاني والثالث
الفطور كوب حليب مع قهوة أو شاي بدون سكر مع نصف رغيف خبز أسمر مع ملعقة صغيرة عسل. الغداء شوربة باللحم المشوي وملعقتان من البازلاء الخضراء المسلوقة ونصف رغيف خبز أسمر. العشاء بيضتان مسلوقتان مع شريحة جبن مع شريحة لحم مسلوقة أو مشوية مع نصف رغيف خبز وكوب شاي.
اليوم الرابع والخامس
الفطور حبتان من التفاح مع فنجان شاي أو قهوة بدون سكر أو لبن. الغداء طبق شوربة خضار مطبوخ بالزيت بدون بطاطس وبدون لحم، مع طبق سلطة مع رغيف خبز. العشاء طبق سلطة مع رغيف خبز مع كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
افضل رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول للارداف للمؤخرة
انتبه إلى تناول أطعمة معينة تزيد من معدلات الحروق، خاصة في منطقة الورم والأرداف، بينما تساعد في تحسين الشكل العام للجسم.
تشمل الأمثلة على هذه الأطعمة فاكهة البرتقال والجريب فروت والأناناس والتوت البري والعنب البري.
يتميز باحتوائه على كميات كافية من السكر الطبيعي الذي يتم هضمه وحرقه بسرعة، ويمد الجسم بالطاقة اللازمة دون تخزينه على شكل دهون.
تأكد من تناول الخضروات الغنية بالسوائل والألياف، مثل الخيار والسبانخ والجرجير والخس واللفت الأحمر والفاصوليا الخضراء.
يساعد هذا النوع من الخضار الجسم على الشعور بالشبع والامتلاء، كما يمنع الإمساك ومشاكله التي تجعل فقدان الوزن مستحيلاً.
احرص على تناول البروتينات قليلة الدسم أو الخالية من الدهون، وأهمها الأسماك، حيث أن الأسماك غنية بالأوميغا، وتقلل من الكوليسترول الضار، وقليلة السعرات الحرارية.
يُقارن هذا بأنواع البروتين الأخرى، وكذلك الدجاج المشوي أو المطبوخ مع إزالة الجلد والخالي من اللحوم. تناول كمية كافية من البروتين من منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم.
اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء أو ما يعادل لترين في اليوم، حيث يساعد الماء على زيادة معدل الحرق وتحويل الدهون المخزنة إلى طاقة يستخدمها الجسم لأداء وظائفه الحيوية المختلفة.