افضل رجيم العشر الاواخر من شهر رمضان لانقاص الوزن بسرعة، هل فاتتك فرصة إنقاص الوزن في أول عشرين يوم من رمضان لا يهم، إذا قررت البدء في فقدان الوزن فورًا خلال شهر رمضان، فلن تضيع الفرصة أبدًا. استخدمي آخر 10 أيام من رمضان للحصول على قوام رشيق وارتداء آخر 10 أيام من حمية عيد الفطر بما يتناسب مع أجمل زي لك في العيد.
افضل رجيم العشر الاواخر من شهر رمضان لانقاص الوزن بسرعة
أفضل رجيم في العشر الأواخر من رمضان لانقاص الوزن بسرعة
إفطار
يجب أن تكون وجبة الإفطار كاملة وتحتوي على سوائل وألياف لتجعلك تشعر بالشبع وتجنب الجفاف أثناء الصيام، لذا يرجى الانتباه إلى الإفطار التالي تناول طبق شوربة، من الأفضل احتواء كمية صحية من الخضار، وتجنب إضافة الملح والبهارات للطعام، لأنها تجعلك عطشانًا وشهية.
بعد الحساء، اعتمادًا على ما هو صالح للأكل، من الأفضل الشوي أو الطهي، ثم تناول قطعة من الدجاج أو اللحم أو السمك. يمكنك تناول طبق من الخضار (سلطة) أو طبق فواكه منخفضة السعرات الحرارية (مثل البطيخ)، والذي يحتوي على الكثير من الماء، والذي بدوره يمكن أن يساعدك في التغلب على الرغبة في الصيام.
وجبة السحور
ملاحظة مهمة جدا، لا تتجنب الأكل، لأنه لا يمكن أن يزيد فقط من كمية السعرات الحرارية المحروقة، لأنه يمكن أن ينشط الجسم ويحرق المزيد من الدهون، لذلك يمكنه محاربة الجوع لفترة أطول في اليوم. اشرب كوبًا من الزبادي “قليل الدسم” وأضف قطعة من الخبز المحمص أو نصف رغيف من الخبز الأسمر.
تؤكل قطعة من جبن الماعز الأبيض مع كمية متساوية من الخبز. أضف نوعًا من الفاكهة، والأهم من ذلك شرب ثلاثة أكواب لكل كوب من الماء
نصائح لإنقاص الوزن بسرعة في العشر الأواخر من رمضان
1- في وجبة الإفطار، تناول الخضار والفواكه الطازجة.
2- قلل من تناول الأطعمة المقلية قدر الإمكان واستبدلها بالأطعمة المشوية.
3- اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء كل يوم واشرب الكثير من الماء.
4- الأفضل الابتعاد عن الشوربات التي تحتوي على الكثير من البهارات.
5- عند شرب الماء يجب أن يكون الماء معتدلاً وخفيفاً بحيث لا يكون مثلجاً ولا يضطر إلى مهاجمة شرب الماء المثلج لإتاحة الفرصة لتنبيه المعدة.
6- في بداية الفطور يفضل تناول الفطور أو طبق من حساء الخضار الدافئ في موعد حتى تكون المعدة جاهزة لتلقي الطعام في وجبة الإفطار.