افضل رجيم اسبوع مجرب سريع جدا، يحلم أصحاب الوزن الزائد بيوم يفقدون فيه الوزن ويتخلصون من السمنة، والدهون التي تدعمهم في كل شيء، وتجعلهم يمرضون كثيرًا.
يتطلب النظام الغذائي الصبر والإرادة للوصول إلى وزن مثالي وجسد رشيق.
ومن خلال مقال اليوم على موقع الساعه، نعرض لكم أهم أنماط الرجيم الأسبوعية من أجل التخلص من الوزن الزائد، والتمتع بجسم رشيق ومتناسق.
افضل رجيم اسبوع مجرب سريع جدا
هناك أنظمة تجعلك تخسر حوالي 6: 7 كيلوغرامات في الأسبوع، ومنها:
الطلب الأول
اليوم الأول
الفطور: قطعة جبن + ربع رغيف خبز أسمر.
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة + ربع رغيف بني.
العشاء: كوب زبادي خالي الدسم مع بضع قطرات من الليمون.
اليوم الثاني
الفطور: بيضة مسلوقة + شريحة توست بني.
الغداء: شريحتان من الدجاج المشوي + سلطة متنوعة.
العشاء: كوب لبن خالي الدسم.
اليوم الثالث
الفطور: تفاحة + برتقالة.
الغداء: طبق شوربة خضار + قطعة لحم مسلوق.
العشاء: حبة كيوي + حبة كمثرى.
اليوم الرابع
الفطور: طبق به أربع ملاعق فول بدون دهن + ربع رغيف خبز أسمر.
الغداء: شريحة لحم مشوي بدون دهن + ثلاث ملاعق مكرونة + طبق سلطة.
العشاء: شريحة توست بني مع جبن خالي من الدسم والملح.
اليوم الخامس
الفطور: قطعة توست بني مع الحليب.
الغداء: طبق خضار سوتيه + ثلاث ملاعق أرز.
العشاء: قطعة جبن + طماطم + ربع رغيف خبز أسمر.
اليوم السادس
الفطور: بيضة مسلوقة + خياران.
الغداء: طبق سلطة تونة + ربع رغيف خبز أسمر.
العشاء: كوب زبادي خالي من الدسم.
اليوم السابع
الفطور: قطعة جبن + شريحة توست أسمر.
الغداء: صدر دجاج منزوع الجلد + سلطة + ربع رغيف خبز أسمر.
العشاء: بيضة مسلوقة + خيار.
* الثمار المسموح بها في هذا النظام هي (تفاح – كمثرى – خوخ – خوخ – برتقال – كيوي – جوافة) ولا يسمح لأي نوع آخر بتحقيق النتيجة الصحيحة.
* يجب فصل الوجبات بكوب من الشاي الأخضر، أو فنجان القهوة، أو أي أعشاب ولكن بدون سكر.
* شرب الماء بإستمرار طوال اليوم مما ينشط عملية الحرق يجب شرب حوالي 10 أكواب فوق ذلك.
النظام الثاني
اليوم الأول
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار.
الغداء: سمك مشوي + أطباق سلطة متنوعة.
العشاء: كوب زبادي خالي الدسم.
اليوم الثاني
الفطور: قطعة جبن قريش + ربع رغيف بني + حبة طماطم.
الغداء: طبق كوسة مسلوق مع قليل من البهارات بدون زيت + ربع رغيف خبز أسمر.
العشاء: كوب لبن خالي الدسم + تفاحة.
اليوم الثالث
الإفطار: كوب من عصير البرتقال الطازج + شرائح بسكويت سادة.
الغداء: قطعة دجاج مسلوقة منزوعة الجلد + شوربة خضار.
العشاء: بيضة مسلوقة + خياران.
اليوم الرابع
الفطور: قطعة توست بني مع جبن خفيف + خس.
الغداء: كرات لحم مفروم + ثلاث ملاعق مكرونة.
العشاء: طبق سلطة فواكه.
اليوم الخامس
الفطور: كوب حليب خالي الدسم + قطعة كيك.
الغداء: شريحة لحم مشوي + طبق سلطة خضار.
العشاء: قطعة جبن قريش + طماطم وخيار.
اليوم السادس
الإفطار: طبق سلطة فواكه.
الغداء: شريحتان برجر مشوي + ثلاث ملاعق كبيرة باستا.
العشاء: كوب لبن خالي الدسم.
اليوم السابع
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف خبز أسمر + خس.
الغداء: طبق خضار سوتيه + شرائح دجاج مشوي.
العشاء: كوب زبادي خالي الدسم + كيوي.
* في هذا النظام يجب أن نشرب كأسين من الماء قبل كل وجبة.
* عند الاستيقاظ عليك شرب كوب من الماء الدافئ مع قطرات الليمون والعسل على معدة فارغة، وتناول وجبة الإفطار بعد ذلك، حيث أن هذا الكوب له القدرة على تفتيت الدهون، وكذلك السيطرة على الشهية، وإعطاء صاحبها شعور بالتشابه لفترة طويلة.
* للحصول على نتائج أفضل وأسرع يجب ممارسة الرياضة، وتحديد ساعة للمشي كل يوم، أو نصف ساعة على الأقل. كل هذه العوامل تجعلك تفقد الدهون المتراكمة داخل جسمك، وتقضي على السمنة، مما يجعلك تتمتع بصحة أفضل، وجسم ثابت، ومثالي.