افضل دايت يخسرك الدهون في اسبوع

افضل دايت يخسرك الدهون في اسبوع، حيث أن مشكلة زيادة الوزن ترجع إلى تناول الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية والدهون والسكريات، وخاصة الأطعمة السريعة التي تحتوي على دهون أعلى من الأطعمة المنزلية. بدانة؛

يبحث الكثير من الناس عن نظام غذائي سريع لإنقاص الوزن، حيث أن زيادة الوزن تمنع الشخص من شراء بعض الملابس المفضلة مما يؤثر سلبًا على الحالة النفسية للإنسان، لذلك نقدم لك في سبعة أيام فقط، فاتبعنا.

افضل دايت يخسرك الدهون في اسبوع

نقدم لكم نظام غذائي لانقاص الوزن وازالة الدهون المتراكمة في الجسم في سبعة ايام. يوصى عند اتباع هذا النظام بتناول لترين من الماء يومياً كحد أدنى، بالإضافة إلى أداء تمارين بسيطة مثل المشي أو الجري لمدة نصف ساعة أو ساعة يومياً، أو الاشتراك في إحدى صالات الجيم والتي يسرع عملية التخلص من الدهون، وهذا النظام كالتالي:

رجيم يوم السبت

1. الفطور: ثلاث ملاعق شوفان مع بيضة مسلوقة.
2. الغداء: سلطة كبيرة وشوربة خضار.
3. العشاء: علبة زبادي دايت.

رجيم يوم الأحد

1. الفطور: ثلاث ملاعق شوفان مع بيضة مسلوقة.
2. الغداء: سلطة كبيرة وسمك مشوي.
3. العشاء: كوب حليب خالي الدسم.

رجيم الاثنين

1. الإفطار: ثلاث ملاعق فول مع رغيف سكر، وكوب شاي خالي من السكر، أو محلى بسكر الدايت الذي نحصل عليه من الصيدلية.
2. الغداء: طبق سلطة كبير، شريحتان بانيه مشويان بدون دهن، بالإضافة إلى ملعقتين أرز.
3. العشاء: ثمرتان ما عدا التمر والتين والفواكه المجففة.

رجيم يوم الثلاثاء

1. الإفطار: ثلاث ملاعق كبيرة من الشوفان مع كوب من الحليب الخالي من السموم.
2. الغداء: طبق سلطة كبير، وست ملاعق تونة مصفاة من الزيت.
3. العشاء: كوب شاي مع حليب خالي من السكر ويمكن تحليته بسكر الدايت.

رجيم يوم الاربعاء

1. الإفطار: ربع رغيف بني مع بيضة مسلوقة، وكوب قهوة محلاة بسكر الدايت.
2. الغداء: سلطة كبيرة وسمك مشوي وملعقتان أرز.
3. العشاء: قطعة فاكهة ويفضل برتقالة أو تفاحة.

رجيم يوم الخميس

• الإفطار: كوب شاي مع حليب خالي من السكر أو محلى بسكر الدايت.
• الغداء: طبق سلطة كبير وطبق كبير من الجبن القريش.
• العشاء: كوب فراولة.

رجيم يوم الجمعة

1. الإفطار: تفاحة وكوب قهوة محلية مع سكر دايت.
2. الغداء: طبق سلطة كبير وطبق شوربة خضار وربع دجاجة مسلوقة أو مشوية خالية من الدهون والجلد.
3. العشاء: كوب فراولة.

رجيم لانقاص 10 كيلو في اسبوع سهل

نقدم لكم نظام غذائي لانقاص الوزن في سبعة أيام، وهذا النظام كالتالي:

الفطور: علبة زبادي دايت.

الغداء: سلطة كبيرة مع أحد الخيارات التالية:

1. السمك المشوي.
2. ثلاث ملاعق كبيرة من الفول.
3. طبق كبير من الجبن القريش.
4. بيضتان مسلوقتان.
5. شوربة الخضار.
6. شريحة بانيه مشوية خالية من الدهون.

العشاء: حبتان او ثلاث فواكه.

حمية لانقاص الوزن 15 كيلو في اسبوع

نقدم لكم رجيم قاسي لانقاص 15 كيلو في سبعة ايام حيث ينصح بالالتزام به حتي تحصل علي النتيجة المرجوة وهذا النظام كالتالي:

و الفطور: كوب شاي بالحليب مع أحد الخيارات التالية:

1. علبة زبادي دايت.
2. شريحة توست بني.
3. بيض مسلوق.

الغداء: سلطة كبيرة مع أحد الخيارات التالية:

1. طبق كبير من الجبن القريش.
2. ثلاث ملاعق كبيرة من الفول.
3. ثلاث ملاعق أرز مع سمك مشوي.
4. شوربة خضار بالزبادي المشوي.
5. ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة، خالية من الجلد والدهون.

العشاء: كوب حليب خالي من السكر أو محلى بسكر الدايت مع أحد الخيارات التالية:

1. برتقالة أو تفاحة.
2. كوب فراولة.
3. ثلاث ملاعق شوفان مع بيضة مسلوقة.

زيادة الوزن وتراكم الدهون تضر بصحة الإنسان، فالسمنة من أهم أعراض العديد من الأمراض والعكس صحيح. يختلف عن الوزن المثالي للرجال.