اضرار لصقة الظهر واستخدامها في الحمل أثناء الحمل تبدأ المفاصل والأنسجة الضامة في منطقة الحوض في التليين حتى يتمكن الطفل من المرور عبر الحوض. أي أن المفاصل الثابتة للحوض تسترخي أثناء الحمل للسماح للطفل بالمرور بسهولة أثناء الولادة، ومع توسع الرحم، تتحرك أعضاء البطن. يتغير مركز ثقل الجسم. يضاف إلى ذلك مشكلة حمل البطن المتنامي. ردًا على كل هذا، تحاول تكييف وضعك وحركاتك مع هذا الوضع الجديد. ترمي كتفيك للخلف وتبدأ في ثني رقبتك. تؤدي جهود التوازن والتكييف هذه إلى آلام أسفل الظهر والظهر.
اضرار لصقة الظهر واستخدامها في الحمل
ما يحدث لآلام الظهر في الشهر الأول من الحمل بسبب زيادة الهرمونات يمكن أن تعانين من آلام أسفل الظهر بسبب نمو الرحم والهرمونات في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. نظرًا لأن الشعور بعدم الراحة في المراحل المبكرة يمثل مصدر قلق أكبر، فقد يجعلك هذا تتساءل عما إذا كان ألم أسفل الظهر أمرًا طبيعيًا أثناء الحمل. نعم، لا تدع آلام الظهر تجعلك تفكر على الفور في خطر الإجهاض. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون هناك أيضًا ألم شديد في الفخذ.
إذا سألتِ متى تبدأ آلام أسفل الظهر أثناء الحمل، فيمكننا القول إنك قد تعانين من الألم في الشهرين الرابع والسادس، وهما عادة فترات منتصف الحمل. لأن الأسباب الرئيسية لآلام أسفل الظهر تصبح أكثر حدة في هذه الأشهر. مع اقتراب نهاية الحمل، يمكن أن تصبح آلام الظهر أكثر حدة، يمكنك القيام بتمارين بسيطة مثل ضغط الحوض لآلام أسفل الظهر أثناء الحمل. تساعد هذه الحركة في تصحيح وضعك وتقوية عضلات البطن وتقليل آلام الظهر وإعدادك للولادة. كما أنه جيد للألم الوركي.
رقعة الظهر واستخدامها أثناء الحمل
يمكنك القيام بهذه الحركة واقفًا على ركبتيك. يمكنك القيام بذلك أثناء الوقوف بشكل مستقيم ومستقيم، أو يمكنك هز حوضك ذهابًا وإيابًا بالوقوف على يديك وركبتيك أثناء الزحف. وهناك تمرين آخر مفيد لآلام أسفل الظهر أثناء الحمل وهو الحركة التي تسمى الحدبة أو الجمل. حركة. يتم ذلك عن طريق الركوع على يديك وركبتيك وإرخاء ظهرك، يمكنك القيام بذلك على يديك وركبتيك كما لو كنت تمارس الرياضة. لكن حافظ على ارتفاع رأسك وتأكد من محاذاة رقبتك وعمودك الفقري.
ثم قوس ظهرك. ستشعر بشد عضلات البطن والورك. قم بإمالة رأسك إلى الأمام برفق. عد ببطء إلى المركز الأول. يمكنك تكرار ذلك عدة مرات، نظرًا لأنك تحمل الطفل في رحمك لمدة 9 أشهر أثناء الحمل وستحمله بين ذراعيك أثناء الرضاعة الطبيعية، فهناك إغلاق أمامي في العمود الفقري. هذا هو سبب الشكاوى من آلام الظهر أثناء الحمل. بمعنى آخر، قد لا تختفي آلام الظهر لفترة من الوقت بعد الولادة. لأن حمل الطفل في حضنك طوال الوقت أثناء الرضاعة يمكن أن يتسبب في انغلاق العمود الفقري. لهذا يجب عليك الاستمرار في ممارسة تمارين الظهر بعد الولادة، ومتى تبدأ آلام الظهر أثناء الحمل يصيب هذا الألم ما يقرب من نصف النساء الحوامل. عادة، بين الشهر الخامس والسابع من الحمل، قد تعانين من آلام أكثر حدة في الظهر. الآن دعنا ننتقل إلى التمارين المفيدة لآلام الظهر أثناء الحمل.