اضرار قلة النوم على الجسم , في الآونة الأخيرة بدأ عدد الأشخاص الذين يشكون من الأرق في الزيادة بشكل كبير. يقول المهنيون الطبيون أيضًا أن الأرق مرض خطير يتزايد يومًا بعد يوم في مجتمعات اليوم ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل أكبر بكثير. تشير الدراسات إلى أن 20 من كل 100 شخص يعانون من الأرق اليوم، وتبدأ مشكلة الأرق في الظهور بشكل متكرر مع تقدم العمر. إذن ما هي أضرار الأرق وآثاره الجانبية فيما يلي إجابات للأسئلة الأكثر شيوعًا.
النوم ضرورة لجسمنا وصحتنا. من الضروري أن يكمل كل شخص دورة النوم التي تبلغ 8 ساعات يوميًا من أجل عقل سليم وجسم سليم. الحرمان من النوم وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ضار جدًا بجسمنا وعقلنا. لماذا لا نستطيع النوم عندما يكون النوم مهمًا جدًا بالنسبة لنا الإجابات على الأسئلة المتداولة حول الأضرار والآثار الجانبية للحرمان من النوم موجودة في أخبارنا.
الحرمان من النوم له أضرار كثيرة لا توصف. لا تؤثر قلة النوم على أذهاننا فحسب، بل تؤثر أيضًا على أجسامنا. الأرق، الذي يقلل من تنوع البكتيريا في الجراثيم المعوية، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل التمثيل الغذائي. يمكن أن يسبب فقدان الوزن بشكل كبير، ويزيد من مقاومة الأنسولين، ويضعف تحمل الجلوكوز، مما يؤدي إلى مرض السكري.
اضرار قلة النوم على الجسم
فهو يرفع ضغط الدم، ويزيد من الالتهابات في الجسم، ويضخ القلب المزيد من الدم. هذا يسبب الإجهاد ومشاكل في القلب.
إنه يشتت الانتباه ويمكن أن يسبب فقدان الذاكرة على المدى القصير أو حتى طويل المدى. يسبب اضطرابات في التركيز والعقل.
أهم مساوئ الأرق هي
- اضطراب الجهاز الهضمي
- زيادة مقاومة الأنسولين
- فقدان الوزن
- مريض بالسكر
- ضغط دم مرتفع
- الضغط العصبي والعقل.
آثار قلة النوم على الجسم
يمكن أن يسبب الأرق الناتج عن الإجهاد مرضًا خطيرًا. بالإضافة إلى الآثار الجانبية اليومية البسيطة للأرق، فقد وجد أنه يسبب مشاكل جسدية ونفسية أكبر بكثير. إذا أصبح النوم غير الكافي وغير المنتج عادة، فبعد فترة من الوقت سيضطرب الجسم وتبدأ الأمراض في الظهور التي يمكن أن تؤدي إلى الشلل أو حتى الموت.
يمكن أن تكون الأمراض التي يسببها الأرق شائعة جدًا. هناك العديد من الإشارات التي يقدمها لنا الجسم لتظهر لنا أننا محرومون من النوم. من بين هذه ، قد تكون هناك أعراض طفيفة ولن تؤثر بشكل كبير على مستوى معيشتنا، بالإضافة إلى أعراض أكبر وأكثر حدة.
يُعتقد أن قلة النوم لن تسبب مشاكل صحية كبيرة، لكن هذه الفكرة خاطئة جدًا. خلافًا للاعتقاد الشائع، يمكن أن يسبب قلة النوم مشاكل صحية خطيرة للغاية. في الحالات القصوى، يمكن أن يؤدي الحرمان الشديد من النوم إلى قصور القلب ونزيف المخ والسكتة الدماغية وحتى الموت.
تعرف علي آثار قلة النوم على الجسم
الاعتقاد بأن كل شخص يجب أن يحصل على نفس القدر من النوم كل يوم هو اعتقاد خاطئ. يحتاج الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين إلى 12 إلى 17 ساعة من النوم، بينما يحتاج الأطفال من سن 3 إلى 5 سنوات إلى 10 إلى 13 ساعة، ويحتاج الأطفال من سن 6 إلى 13 عامًا من 9 إلى 11 ساعة، بينما يحتاج الأطفال دون سن الثانية إلى 12 إلى 17 ساعة من النوم. يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 17 عامًا إلى 8 ساعات من النوم يوميًا.
من المهم جدًا للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا أن يناموا 6 ساعات على الأقل يوميًا لضمان نوم متوازن. ومع ذلك، فإن الكثير من الناس ينامون ساعات أقل بكثير بسبب عملهم ووتيرة حياتهم.
يمكننا أن نعطي إجابة لسؤال كم ساعة من الضار عدم النوم مثل 6 ساعات في اليوم لشخص بالغ. يعاني البالغون الذين ينامون أقل من 6 ساعات في اليوم من بطء عملية التمثيل الغذائي، ويواجهون صعوبة في التركيز، ويعانون من ضعف في جهاز المناعة، ويعانون من القلق، ونقص الطاقة، ويمكن أن يكون لديهم مشاكل أكبر بكثير.