اضرار الإستهلاك في تناول المنبهات، والتي لها فوائد عديدة عند تناولها بالكمية المناسبة ؛ نتيجة الاستهلاك المفرط، فإنه لا يجعلك تفقد النوم ليلاً فحسب، بل يتسبب أيضًا في العديد من الآثار السلبية على جسمك. يرتبط الكافيين بالقهوة لأنه يوجد أكثر من غيره في القهوة. ومع ذلك، يوجد الكافيين أيضًا في الأطعمة مثل الشاي والكولا والكاكاو. تزايد شعبية القهوة في الأيام الأخيرة ؛ لقد أصبح مصدرًا لا غنى عنه لتحفيز العاملين في المكاتب، والطلاب الذين يستعدون للامتحانات ليلًا ونهارًا، وتدريب الرياضيين، وحتى الأشخاص الذين يسيرون في الشارع.
إذا أضفنا استهلاك الشاي في بلدنا، فمن الحقائق التي لا يمكن إنكارها أننا نستهلك الكثير من الكافيين. عندما نقول الشاي على الإفطار، والكولا على العشاء، والقهوة بعد العشاء، فإننا نستهلك الكثير من الكافيين. إذن ما هي عيوب الاستهلاك المفرط للكافيين فيما يلي العواقب الضارة لتناول الكافيين بدون تحكم.
اضرار الإستهلاك في تناول المنبهات
يقاوم الكافيين تأثيرات مادة كيميائية في الدماغ تسمى الأدينوزين تجعلك تشعر بالتعب. كما أنه يوفر إفراز الأدرينالين. تتفاقم هذه التأثيرات من خلال تناول جرعات عالية من الكافيين. لذلك فأنت في حالة توتر وقلق لا يمكنك فهمها. يتسبب استهلاك أكثر من 1000 مجم من الكافيين يوميًا في حدوث سلوكيات غير مرغوب فيها مثل التهيج والرعشة لدى البشر. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الكافيين، فإن تناول كميات أقل من الكافيين ينتج عنه تأثيرات مماثلة. عندما يؤخذ الكافيين بجرعات معتدلة فإنه يسبب سرعة التنفس، بينما أخذ هذه الجرعة دفعة واحدة يزيد من مستوى التوتر. إذا كنت تشعر بالتوتر باستمرار، فقد يساعدك ذلك في ة تناولك للكافيين.
بالإضافة إلى كونه العنصر الأكثر نشاطًا في الشاي والقهوة، فهو موجود أيضًا في الكافيين والكولا والشوكولاتة وبعض الأدوية. من المعروف أن الكافيين فعال في مسكنات الألم وأمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي. تم استهلاك الشاي والقهوة كمشروب شهير في المناسبات الاجتماعية لسنوات. تشير الدراسات إلى أن استهلاك القهوة يتزايد تدريجيًا.
ما هي الآثار الجانبية للإفراط في استخدام المنشطات
هناك 11 ملليجرامًا من الكافيين في كوب 100 ملليتر من الشاي و 41 ملليجرامًا في فنجان قهوة 100 مللي. بمعنى آخر، متوسط فنجان القهوة يعادل حوالي 4 أكواب من الشاي من حيث الكافيين.
بالطبع لا يمكن تحديد كمية عامة من الكافيين تناسب الجميع. ومع ذلك، فإن تأثير الكافيين في الشخص الطبيعي السليم يبدأ بجرعات تبلغ حوالي 250 مجم وما فوق، ولا يُعرف أي ضرر عند تناول ما يصل إلى 400 مجم يوميًا. الكافيين باعتدال له فوائد عديدة. تختلف الكمية “الطبيعية” من الكافيين من شخص لآخر. ومع ذلك، في المتوسط ، نوصيك بعدم شرب أكثر من 2-3 أكواب من القهوة أو 5-6 أكواب من الشاي يوميًا. بعد هذه النقطة، يمكن أن يبدأ الكافيين الزائد في الإضرار بجسمك.
في بعض الثقافات، من غير القانوني للأطفال والمراهقين شرب القهوة أو الشاي لأنها “خطيرة”. في بعض الثقافات، يُعتقد أن القهوة تساعد الأطفال على النمو. لقد أظهر البحث العلمي أن كلا الجانبين على خطأ. لا يختلف تأثير الكافيين على الأطفال عن تأثير البالغين، سواء من حيث مشاكل النمو أو النوم ؛ يجب أن تؤخذ الجرعة اليومية التي يجب أخذها في الاعتبار بناءً على حجم الجسم فقط. يمكنك الحصول على مزيد من المعلومات التفصيلية حول هذا الموضوع في مقالتنا هنا.
مساوئ الاستخدام المفرط للمنشطات
يبلغ عمر النصف للكافيين في جسم الإنسان حوالي 5 ساعات. بمعنى آخر، كل 5 ساعات، تنخفض كمية الكافيين في جسمك بنسبة 50٪. على سبيل المثال، إذا كنت تشرب 100 ملليجرام من الكافيين في الساعة 800 مساءً، سينخفض ذلك إلى 50 ملليجرام في الساعة 100 مساءً و 25 ملليجرام في الساعة 600 مساءً.
يؤثر الكافيين بشكل مباشر على الجهاز العصبي المركزي، وخاصة نقاط الاشتباك العصبي حيث يحدث النقل العصبي، مما يبقي الشخص مستيقظًا. ما تفعله في الأساس هو استرخاء النقل العصبي من خلال توفير تكسير الأسيتيل كولين والأدينوزين، مما يسبب التعب والإرهاق ويتراكم في الفراغات العصبية.
يبلغ عمر النصف للكافيين في جسم الإنسان حوالي 5 ساعات. بمعنى آخر، كل 5 ساعات، تنخفض كمية الكافيين في جسمك بنسبة 50٪. على سبيل المثال، إذا كنت تشرب 100 ملليجرام من الكافيين في الساعة 800 مساءً، سينخفض ذلك إلى 50 ملليجرام في الساعة 100 مساءً و 25 ملليجرام في الساعة 600 مساءً.