اشياء تساعد على الاسهال، يقدم لك موقع الساعة أفضل الأشياء التي تساعد في علاج الإسهال، والمشروبات التي تساعد في الإسهال والتخلص من الإمساك في ثلاث دقائق، والأطعمة التي تساعد على التخلص من الإمساك بسرعة، والتخلص من الإمساك بسرعة وعلاج الإمساك على الفور، والإمساك من المشاكل الشائعة المزعجة. الأشخاص الذين يعانون من الإسهال في أي عمر، تابع قراءة المقالة التالية لمعرفة المزيد عن علاجات الإسهال.
اشياء تساعد على الاسهال
الحقيقة أن الإمساك بالرغم من كونه مشكلة إلا أنه قد يبدو بسيطًا ولكن لا يجب إهماله أبدًا لأن مضاعفات الإمساك المزمن عديدة وخطيرة وأهمها البواسير والفتق والشقوق والشقوق الشرجية، ويمكن أن تستمر على النحو التالي فيما يتعلق بتدلي المستقيم، وإذا كنت تعانين، أيها الأعزاء، من إمساك متكرر ومزمن، فسنخبرك بذلك. ستركز المقالة على أفضل العلاجات للمساعدة في علاج الإسهال وهي:
تدليك ذاتي للبطن لتحريك الامعاء
- جرب تدليك الإمساك الخفيف وقم بتنظيف البراز كل يومين إلى ثلاثة أيام. يمكن إجراء هذا النوع من التدليك مع علاجات أخرى وهو فعال بشكل خاص للأطفال.
- يساعد تدليك البطن على تعزيز حركات الأمعاء التي تدفع الطعام للخارج.
- قم بتدليك البطن مرتين يوميًا لمدة خمس دقائق على الأقل براحة يدك وبحركات دائرية كبيرة حول السرة في اتجاه عقارب الساعة. بالإضافة إلى المزيد من الضغط على البطن.
- من الناحية المثالية، استلقي على ظهرك، وربما واقفًا بشكل مستقيم. يمكنك استخدام أي زيت نباتي طبيعي (مثل زيت المكاديميا أو زيت البندق)، وإذا كنت تقوم بتدليك الكبار، يمكنك إضافة قطرة من زيت الطرخون و / أو زيت الزنجبيل، فهذه الزيوت لها خصائص هضمية.
تعتبر بذور الرمان من الملينات الطبيعية التي يمكن تحملها.
- سيلليوم ملين طبيعي، لا يسبب تهيجا للأمعاء، ويمكن تحمله حتى لو كانت الأمعاء ضعيفة وهشة. يمكنك استخدامه في حالة الإمساك المزمن.
- لماذا المساعدة يشرح الطبيب. يقول Guillaume Cargill “الألياف القابلة للذوبان تجعل البراز أثقل قليلاً لأنه يحتفظ بالكثير من الماء. كما أنه يحفز إنتاج الغازات اللازمة لعمل الجهاز الهضمي “.
- يوجد في الصيدليات أكياس من البودرة التي يمكن إذابتها في كوب من الماء (تحت اسم parapsyllium) psylia، spagulax. ويمكن العثور عليها أيضًا على شكل مسحوق أو بذور يمكن سحقها في المتاجر العضوية. خذ ملعقة صغيرة في كوب كبير من الماء مرتين إلى ثلاث مرات اليوم.
- يمكنك ملاحظة تحسن الحالة في غضون يومين إلى ثلاثة أيام. يمكن استخدام هذا العلاج لعدة أسابيع “لأنه غير خطير على المدى الطويل. يقول الطبيب إن الخطر الوحيد، كما هو الحال مع الكثير من الألياف، هو أنها تؤدي إلى الإسهال أو الغازات. كارجيل.
نخالة الشوفان لتسريع العبور المعوي
- مفيد للإمساك العابر والعرضي، وإذا كنت لا تعاني عادة من مشاكل في الأمعاء.
- نخالة الشوفان غنية بالألياف القابلة للذوبان، مما يزيد من معدل العبور المعوي، ويزيد من حجم الكتلة الغذائية ويحفز تقلصات الأمعاء. تحتوي نخالة الشوفان أيضًا على ألياف غير قابلة للذوبان.
- يمكنك العثور على نخالة الشوفان على أرفف محلات السوبر ماركت في قسم المنتجات العضوية أو في المتاجر العضوية، وتباع في شكل مسحوق. يمكنك استخدام ملعقة كبيرة يوميًا، حسب درجة تحملك، والتي يمكنك إضافتها إلى الزبادي أو الكبوت.
أفضل مشروبات تساعد في علاج الإسهال
عندما يتعلق الأمر بالإمساك، فإن العلاج لا يقتصر فقط على الأدوية، ولكن هناك العديد من الخيارات الطبيعية الآمنة. أدناه، سنلقي نظرة على قائمة بأهم المشروبات للمساعدة في علاج الإسهال، بما في ذلك
- الماء الماء هو أفضل مثال على السوائل والمشروبات الملينة للإمساك، حيث يساعد على منع الجفاف ويقلل من حدوث الإمساك من خلال الحفاظ على حركات الأمعاء النشطة والمنتظمة، حيث يمنح الماء الفضلات الصلبة الاتساق المناسب للمساعدة في إخراجها. خارج الجسم.
- القهوة يمكن أن تساعد القهوة في تليين المعدة ومنع الإمساك لأنها تحفز حركة القولون بسبب قدرة الكافيين الموجودة في القهوة على التأثير على هرمون الجاسترين الذي يساعد على تكسير الطعام في المعدة وتسريع حركة الأمعاء. .
- ماء جوز الهند يعتبر ماء جوز الهند من البدائل المثالية للمياه وكذلك العصائر والمشروبات السكرية غير الصحية.
- الشاي الأخضر أو الأحمر يحتوي على مادة الكافيين التي لها تأثير ملين للإمساك.
- شاي عرق السوس له خصائص مضادة للالتهابات ويحسن الهضم.
- شاي البابونج. يساعد شرب شاي البابونج في نهاية الوجبة على تحسين وظيفة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.
- شاي البقدونس. تساعد أوراق البقدونس الدافئة على منع الإمساك.
- شاي الخطمي له تأثير مهدئ على الأمعاء ويقي من الإمساك، على غرار شاي عرق السوس.
- شاي الهندباء الهندباء لها تأثير طبيعي يمنع الإمساك بشكل غير مباشر عن طريق زيادة إفراز العصارة الصفراوية في الكبد مما يساعد على تحسين عملية الهضم.
- شاي السنامكي يستخدم هذا النبات في صناعة العديد من الأدوية الملينة التي تستخدم لعلاج الإمساك لاحتوائه بشكل طبيعي على الجليكوزيدات التي تحفز حركة الأمعاء.
- شاي النعناع المنثول يريح الأمعاء، وبالتالي يخفف من الإمساك وأي آلام في المعدة مرتبطة بالإمساك.
كيف تتخلص من الإمساك في ثلاث دقائق
غالبًا ما يصيب الإمساك، سواء كان عابرًا أو مزمنًا، النساء وكبار السن. هناك بدائل طبيعية أخرى لتحفيز العبور البطيء وكسل الأمعاء. فيما يلي أهم طرق التخلص من الإمساك في ثلاث دقائق، تابعونا
- يمكنك تناول 3 ملاعق كبيرة من جوز الهند لعلاج الإمساك في 3 دقائق.
- يمكنك أيضًا وضعها في الطعام.
- استخدم زيت جوز الهند في القهوة أو الشاي
- أضف زيت جوز الهند إلى دقيق الشوفان أو الزبادي كل صباح.
- أضف زيت جوز الهند إلى العصائر.
- رشي الفشار بزيت جوز الهند بدلًا من الزبدة.
كيفية القضاء على الإمساك
يصاب بعض الأشخاص بالإمساك المزمن، والذي يمكن أن يمنعهم من أداء المهام اليومية. في هذا السياق نقدم لكم أشهر المنتجات التي تساعد في التخلص من الإمساك وحلها في المقام الأول:
- تناول 5 حصص من الفاكهة يوميًا، مثل البرتقال والكمثرى والخوخ والكيوي والعنب والزبيب والتمر.
- تناول 6 حصص من الخضار على مدار اليوم، بما في ذلك الخيار، والملفوف، والبروكلي، والبقدونس.
- قم بتضمين الأطعمة مثل السبانخ واللبن والفول والبازلاء والعدس والحمص والفاصوليا والقرنبيط والباذنجان والكوسا في غدائك.
- تناول السلطات بجميع أنواعها مع الوجبات.
- اشرب كوبين من حساء الخضار وكوب من الحليب مع العشاء.
- قلل من الخبز والبطاطس والمعكرونة والأرز والمخبوزات.
- تأكد من اختيار نشاء الحبوب الكاملة.
- تجنب المشروبات الغازية واشرب المزيد من الماء طوال اليوم.
- تناول دبس الخروب وبذور الكتان والشوفان والأعشاب مع وجبتك اليومية.
كيف تتخلص من الإمساك بسرعة
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الإمساك المزمن والذي يسبب لهم الكثير من الآلام، والشعور بعدم الارتياح، وصعوبة في دخول الحمام، وفيما يلي سوف نتعرف على طرق مفيدة جدا ويمكن علاج الإمساك بسرعة من خلالها وذلك باتباع مجموعة النصائح التالية، تابعنا:
- اشرب الكثير من الماء، على الأقل ثمانية أكواب في الشتاء ومن 10 إلى 12 في الصيف للوقاية من الجفاف. تناول الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على الهضم وتحسن حركة الأمعاء، مثل البرقوق والتفاح والتين والبطيخ والتمر والخضروات الورقية والحبوب الكاملة مثل الشوفان والبقوليات مثل العدس والفاصوليا والفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش. .
- تأكد من تناول منتجات الألبان المدعمة بالبروبيوتيك (البكتيريا الجيدة)، مثل الحليب واللبن والزبادي، والتي تحتوي على حمض اللاكتيك، الذي يساعد على الهضم ويساعد في تخفيف الإمساك.
- إذا كنت تعانين من إمساك مزمن، تناول ملعقة صغيرة من زيت الخروع على معدة فارغة، حيث يحتوي الزيت على مركبات تعزز حركة الأمعاء، مما يساعد في علاج الإمساك، ويعتبر زيت الخروع من أقوى الملينات الطبيعية.
- ممارسة الرياضة اليومية مثل المشي تجعل أعضائك الداخلية تعمل بشكل أفضل وأكثر كفاءة.حاول المشي 15 دقيقة على الأقل في اليوم لتحسين حركات الأمعاء، ولا تذهب إلى الفراش فور تناول الطعام، فهذه العادة من أهم الأسباب من الإمساك.
- اشرب كوبًا من الماء مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون على معدة فارغة حيث يساعد ذلك على طرد السموم من الجسم، ويعمل حمض الستريك الموجود في الليمون كمنشط للهضم ويزيد أيضًا من الرغبة في تناول الطعام. الماء، ويمكنك أيضًا إضافة شرائح الليمون أو النعناع المسلوق إلى الشاي.
- تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات غير المحمصة وغير المملحة والأفوكادو وزبدة الفول السوداني التي تساعد في تخفيف الإمساك، وحتى إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا أو نظامًا غذائيًا، فهذه الدهون ضرورية لامتصاص الفيتامينات. .
كيفية العلاج الفوري للإمساك
هناك العديد من علاجات الإمساك، بناءً على عوامل وأسباب مختلفة، ولكن العلاجات الفورية الأكثر شيوعًا للإمساك هي
- قم بتمرين بسيط حاول المشي لفترة قصيرة من الوقت كل يوم، مما قد يساعد في علاج الإمساك.
- السوائل تأكد من شرب كمية كافية من السوائل كل يوم.
- الكافيين تجنب المنتجات المحتوية على الكافيين على اختلاف أنواعها.
- النظام الغذائي التركيز على تناول الفاكهة والخضروات الغنية بالألياف.
- اجتماعات منظمة حدد وقتًا محددًا كل يوم لمحاولة التبرز وخذ وقتك.
- مشد ضع دعامة تحت ساقيك عند الجلوس على المرحاض لتخفيف حركة الأمعاء أثناء حركة الأمعاء.
- الملينات بعد التشاور مع طبيبك، قد ترغب في تجربة بعض المسهلات التي لا تستلزم وصفة طبية.
اشياء تساعد على الاسهال، هذا هو عنوان مقالنا والذي انتهينا من كتابته، بعد أن قدمنا من خلاله جميع المعلومات التي ترتبط بعلاج مشكلة الامساك بأكثر من طريقة، والتعرف على كافة التفاصيل الأخرى التي تتعلق بهذا الموضوع.