اسهل وصفات رجيم سريعة المفعول لمدة اسبوع، خاصة أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن، حيث أن هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها، وبالتالي يبحث الكثيرون عن أسهل وأسرع الحميات من بين تلك الحميات المتعددة، وسوف نتعرف على أسهل الأنظمة الغذائية. التي يمكن اتباعها فقط على الميدالية جريدة الساعة لدينا.
اسهل وصفات رجيم سريعة المفعول لمدة اسبوع
يعتبر هذا النظام الغذائي من أفضل الأنظمة الغذائية وأسهلها، حيث يساعد على إنقاص كمية كبيرة من الوزن الزائد، وهو ما يعادل سبعة كيلوغرامات في أسبوعين فقط، وكل ما عليك فعله هو اتباع النظام التالي:
وجبة افطار
- يؤخذ كوب واحد من الحليب منزوع الدسم مع مراعاة عدم إضافة سكر إليه.
- يمكنك أيضًا تناول فنجان من الشاي أو القهوة بدون سكر.
- تؤخذ أيضا واحدة من البيض المسلوق.
غداء
- خذ ربع كيلوجرام من اللحم أو بعض أنواع الأطعمة الغنية بالبروتين.
- تناول طبق متوسط الحجم من الخضار ويفضل مسلوق أو سلطة خضراء لكن بدون طماطم.
وجبة عشاء
- يؤخذ فقط ثمانين جرامًا من البروتين النباتي.
- كما يؤكل طبق كبير من الخضار المختلفة مثل الخيار والخس والجرجير.
نصائح مهمة لنجاح الرجيم
- من الضروري شرب الماء بكميات كبيرة تزيد عن لترين على مدار اليوم.
- يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر أو الملح.
- تجنب تناول بعض العصائر المحلاة أو المشروبات الغازية.
- يمكن إضافة بعض قطرات الليمون إلى الطعام، أو بعض أنواع الأعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن، مثل القرفة.
أسهل نظام غذائي للبطن والأرداف
يعتبر هذا النظام من الأنظمة التي تعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن وكذلك منطقة الأرداف، حيث يقوم بحرق الدهون، ويكون النظام كالتالي:
اليوم الأول
- الفطور: يشمل تناول بيضة مسلوقة مع شريحة توست بني وكوب من عصير البرتقال الطازج غير المحلى.
- الغداء: تؤكل قطعة صغيرة من الدجاج المشوي أو المسلوق، مع العلم أنه لم يضف إليها زيوت، ولا بد من إزالة القشرة، وتناول طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء.
- الغداء: تشمل هذه الوجبة كوبًا من الزبادي الخالي من الدسم، ويمكن تناول شريحة من التوست البني معها.
اليوم الثاني
- الفطور: تؤخذ علبة زبادي صغيرة، ويمكن إضافة إحدى الثمار إليها، وبجانبها ربع رغيف خبز أسمر.
- الغداء: تشتمل هذه الوجبة على طبق متوسط الحجم من السلطة خالي من الزيت أو الملح، ويمكن تناول طبق صغير من الخضار المسلوقة، وتضاف إليها قطعة صغيرة من اللحم المشوي أو المسلوق.
- العشاء: تؤكل بيضتان مسلوقتان، ويضاف إليها طبق كبير من السلطة الخضراء خالي من الطماطم والزيوت.
اليوم الثالث
- الإفطار: تؤكل شريحة خبز توست، وتضاف إليها شريحة لانشون، ويضاف إليها كوب شاي بني، وتضاف إليها ملعقة صغيرة عسل أبيض.
- الغداء: خذ خمس شرائح صغيرة من لحم الديك الرومي بشرط أن تكون مشوية أو مسلوقة، ويضاف إليها خمس ملاعق أرز مطبوخ، ويضاف إليها طبق صغير من السلطة الخضراء خالي من الزيوت والطماطم.
- العشاء: بيضتان مسلوقتان جيداً وربع رغيف خبز قمح بجانبهما. يمكنك أيضًا تناول طبق صغير من السلطة الخضراء يتكون من الخس والخيار والجرجير والبقدونس.
اليوم الرابع
- الفطور: تؤكل قطعة جبن صغيرة بشرط أن تكون خالية من الدهون، ولا يؤكل بجانبها إلا ربع رغيف خبز قمح، وتؤكل على الإفطار أربع ملاعق من الفول بدون زيت.
- الغداء: ست ملاعق كبيرة من الأرز المسلوق بدون زيت، وواحدة فقط من البطاطس المسلوقة بدون ملح، وقليل من السلطة الخضراء يمكن تناولها بجانب الطعام.
- العشاء: يشمل علبة زبادي خالي الدسم وشريحة لانشون معها.
اليوم الخامس
- الفطور: تؤكل ثمرة تفاحة وبجانبها كوب شاي ممزوج بالحليب.
- الغداء: خذ سمكة من السمك المشوي وصحن متوسط الحجم من السلطة الخضراء معها.
- العشاء: ويشمل تناول شريحتين من الخبز المحمص مع الجبن الخالي من الدسم وطبق صغير من السلطة الخضراء.
اليوم السادس
- الفطور: تناول ملعقة كبيرة من المربى مع إحدى شرائح التوست البني.
- الغداء: يؤكل ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة منزوعة الدسم، وبجانبها نصف رغيف خبز قمح.
- العشاء: تناول عبوة واحدة من الزبادي الخالي من الدسم، وأضف إليها ثلاث ملاعق كبيرة من العسل الأبيض.