اسرع رجيم مجرب ومضمون لإنقاص الوزن من الأمور التي يبحث عنها الكثير من الناس، خاصة أولئك الذين يعانون من زيادة ملحوظة في الوزن، وهناك العديد من الأنظمة الغذائية التي لها دور فعال، لكنها تختلف من حيث نظامهم، عدد الايام وكيفية متابعتها.
اسرع رجيم مجرب ومضمون لإنقاص الوزن
نقدم لكم أفضل وأسرع نظام غذائي للتخلص من الدهون المتراكمة في العديد من مناطق الجسم المختلفة، وللحصول على الجسم النحيف والمثالي الذي يحلم به كثير من الناس، ويكون النظام خلال ثلاثة أيام فقط وهو كالتالي :
وجبة قبل الإفطار
- يؤخذ كوب من الماء الفاتر ويضاف إليه القليل من العسل الأبيض للتحلية.
- خذ على معدة فارغة ملعقة كبيرة من خل التفاح صغيرة الحجم.
- يمكنك إضافة بعض قطرات فيتامين سي أو بعض قطرات الليمون.
وجبة افطار
- يؤكل من البيض ويفضل سلقه جيدا.
- خذ قطعة صغيرة جدًا من الجبن خالية من الملح والدهون، ويمكنك استخدام الجبن القريش أو الفيتا.
- بجانب تلك الوجبة فقط واحدة من ثمار خيار صغير الحجم.
غداء
- أما تلك الوجبة فتؤكل إحدى علب التونة مع مراعاة أنها مصفاة جيدًا من الزيوت أو تغسل بالماء.
- خذ أيضًا طبقًا متوسط الحجم من الخضار المقطعة مثل الطماطم والخيار والخس وبعض الخضار الورقية مثل الجرجير.
وجبة عشاء
- خذ كوبًا واحدًا من أكواب الزبادي منزوع الدسم.
- يفضل إضافة عصير الليمون الطازج بمعدل ملعقة صغيرة إلى الزبادي.
أسرع نظام غذائي في يومين
أما عن النظام الغذائي التالي فسوف نقدم لك حمية تتبع لمدة يومين ولها دور فعال في التخلص من الدهون المتراكمة وكذلك الوزن الزائد بمعدل أربعة كيلوجرامات ولكن يجب أن يكون المشي يتبع ذلك النظام والإكثار من تناول الماء على مدار اليوم، والنظام الغذائي هو:
وجبة افطار
- يؤخذ كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم ويمكن إضافة الشاي الأحمر إليه حسب الرغبة.
- تؤخذ واحدة من تفاحة أو أي نوع من الفاكهة، ويفضل أن تكون من الموز.
وجبة بعد الإفطار
- بعد مرور فترة طويلة لا تقل عن ثلاث ساعات، تؤكل إحدى ثمار البرقوق.
- يتم أيضًا تناول كوب واحد من الشاي غير المحلى.
غداء
- يؤكل طبق متوسط الحجم من شوربة الجزر مضاف إليه الكزبرة.
- كما يتم أخذ كوبين من الحليب الخالي من الدسم.
وجبة عشاء
- بالنسبة للعشاء، يشمل تناول مجموعة متنوعة من الخضار مثل الخيار أو الخس والجرجير والطماطم.
وجبة بعد العشاء
- تناول كوبين من الحليب الخالي من الدسم قبل النوم مباشرة ويفضل إضافة القرفة.
أسرع نظام غذائي للبطن
قد يعاني الكثير من الناس من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن، وهذا ما يدفع الكثيرين إلى البحث عن بعض الحميات الغذائية التي تساعدهم على التخلص من ترهل البطن والحصول على قوام رشيق، لذلك قدمنا لكم هذا النظام وهي كالتالي:
اليوم الأول
وجبة افطار
- خذ كوبًا واحدًا من عصير البرتقال أو الجريب فروت بدون إضافة السكر.
- كما يؤخذ كوب واحد من الزبادي بشرط أن يكون خالي من الدهون.
- من الممكن تناول فنجان صغير من القهوة، لكن بدون إضافة السكر إليه.
غداء
- خذ قطعة صغيرة من السمك مع مراعاة أنها مطبوخة بطريقة الشواء.
- يؤكل طبق صغير من السلطة الخضراء، يضاف إليه الطماطم والخس والخيار.
- يمكن تناول كوب واحد من عصير الليمون.
وجبة عشاء
- تؤكل بيضة واحدة مسلوقة.
- يمكنك أيضا أن تأكل واحدة من البطاطس ويجب مراعاة أنها مسلوقة ولم يضاف إليها زيوت.
- تؤخذ أيضا واحدة من ثمار فاكهة البرتقال.
اليوم الثاني
وجبة افطار
- كوب واحد فقط من عصير البرتقال.
غداء
- تؤكل قطعة صغيرة من اللحم ويفضل أن تكون مشوية.
- ويؤخذ بجانبه طبق صغير من الخضار المتنوعة.
- يمكن تناول كوب واحد من عصير الفاكهة الطبيعي بدون سكر.
وجبة عشاء
- طبق صغير من الكوسا المسلوق او البطاطس حسب الرغبة.
اليوم الثالث
وجبة افطار
- يؤخذ كوب واحد من الزبادي مع العلم أنه خالي من الدهون.
- يؤخذ عصير فاكهة البرتقال بمعدل كوب واحد.
غداء
- نأخذ قطعة صغيرة من صدر الدجاج ويمكن أكلها مسلوقة أو مشوية.
- كما يتم أخذ كوب من عصير البرتقال غير المحلى.
وجبة عشاء
- يجب أن يأخذ علبة واحدة من علب التونة بشرط أن تكون مصفاة من الزيت جيداً.
- خذ كوبًا من عصير الليمون وأضف إليه ملعقة صغيرة من العسل.