اسرع انواع الرجيم وافضلها، ويمكنك الاختيار من بينها من أجل الحصول على الوزن المثالي ونحيف الجسم، حيث تختلف أنواع الرجيم عن بعضها من حيث النظام الغذائي المتبع، وكذلك المدة، كما وكذلك بعض العادات المتبعة خلال فترة الرجيم.
اسرع انواع الرجيم وافضلها
يوجد العديد من أنواع الرجيم والتي يمكن الاختيار من بينها أي نوع ولكن يجب أن يكون مناسبًا للحالة فليست كل الأنظمة فعالة على جميع الأشخاص ويمكن أيضًا استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي لمعرفة ما إذا كان يناسب الحالة. الجسم أم لا، ومن أفضل أنواع الرجيم ما يلي:
1- رجيم الحليب والتمر
يعتبر رجيم الحليب والتمر من البرامج الغذائية الفعالة التي لها شهرة كبيرة، وله نتيجة فعالة في التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير للغاية، حيث يمكن أن يخلص الجسم من أربعة كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط، ويتبع على هذا النحو ما يلي:
- يتم تناول التمر والحليب فقط طوال اليوم دون تقديم أي طعام آخر معهم.
- يتم استهلاك كمية كبيرة من الماء خلال فترة الرجيم.
- يمكنك شرب القهوة أو الشاي فقط ولكن بدون إضافة السكر إليهما.
- النظام الغذائي يكون لمدة أسبوع واحد فقط، ولا يجب تكراره مرة أخرى، لأنه يعرض الجسم للضعف، حيث أن هذين المكونين لا يحتويان على جميع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
2- رجيم الكرنب
رجيم الملفوف من أشهر أنواع الرجيم التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد في فترة زمنية قصيرة جداً. يعتمد النظام الغذائي على تناول حساء الملفوف، ويتم اتباعه على النحو التالي:
- يؤكل حساء الكرنب يوميا للوجبات الثلاث.
- بجانب كل وجبة من حساء الملفوف، يتم تناول نوع آخر من الخضار الطازجة أو الفاكهة الطازجة.
- يتم اتباع هذا النظام لمدة أسبوع فقط، وفي بعض الحالات يسمح بمتابعته لمدة أسبوعين، ولكن يفضل عدم متابعته أكثر من ذلك حتى لا يؤدي إلى بعض المضاعفات الصحية.
3- رجيم الصيام للدهون
يعتبر نظام الصيام من الحميات الغذائية الهامة، وله دور فعال في التخلص من الوزن الزائد بمعدل يعادل أكثر من ثلاثة كيلوجرامات في الأسبوع، ويتم اتباع هذا النظام على النحو التالي:
- يتم تناول الكثير من الأطعمة خلال هذا النظام الغذائي، ولكن يجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون تمامًا.
- يُسمح بتناول الأسماك الدهنية مرة واحدة فقط في الأسبوع.
- أيضًا، في هذا النظام، يجب الامتناع عن منتجات الألبان والمعجنات والزيت والزبدة والسمن ومختلف الدهون الأخرى.
- يوصى باتباع هذا النظام الغذائي لفترة قصيرة فقط، لأن الجسم يحتاج أيضًا إلى الدهون، ولكن بكميات معتدلة بعد الانتهاء من الرجيم.
4- رجيم البحر الأبيض المتوسط
يعتبر هذا النظام من الأنظمة الغذائية الصحية، والذي يعمل على إنقاص الوزن بمعدلات كبيرة، وفي فترة وجيزة جدًا، ويسمى بهذا الاسم ؛ لأنه ينتشر بكثرة في الأماكن الواقعة على ساحل البحر الأبيض ويتبع على هذا النحو:
- يعتمد النظام الغذائي على تناول بعض أنواع الخضار الطازجة.
- يُسمح بتناول الفاكهة التي تحتوي على الألياف.
- ويشمل أيضًا تناول الزبادي والحليب الخالي من الدسم.
- يجب استخدام زيت الزيتون فقط في هذا النظام الغذائي للحصول على الدهون الصحية.
5- النظام الغذائي للأطعمة النباتية فقط
يعتبر النظام الغذائي النباتي من أهم وأشهر أنواع الرجيم، وله نتيجة سحرية، فهو من الأزمات المنتشرة في جميع أنحاء العالم، ويتم اتباع هذا النظام الغذائي على هذا النحو:
- يتم تناول جميع الأطعمة النباتية، ولكن لا يتم تضمين الأطعمة الحيوانية واللحوم في النظام.
- يُسمح فقط بالحليب الخالي من الدسم والبيض المسلوق.
- يعتمد على تناول الفاكهة الطازجة مع البقوليات طوال اليوم.
- أما بالنسبة للدهون فيجب تجنبها نهائياً باستثناء استخدام زيت الزيتون فقط وهو المصدر الوحيد للدهون المسموح بتناولها خلال فترة الرجيم.
6- رجيم الثماني ساعات
رجيم الثماني ساعات من أشهر أنواع الرجيم، حيث يساعد على إنقاص أكثر من كيلوجرامين من الوزن أسبوعياً، وقد يحقق خسارة في الوزن أكثر من ذلك، ويستخدم على هذا النحو:
- يتم تخصيص ثماني ساعات من اليوم ويسمح فقط لهذه الساعات بتناول الطعام.
- أما الأوقات خارج الثماني ساعات، فالصيام يكون بالامتناع عن أكل أي نوع من الطعام أو الأكل.
- يمكن تخصيص الساعات الثماني من الساعة الثانية عشرة حتى الثامنة مساءً.
- من الضروري تناول بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الهامة، كما أنه من الضروري الابتعاد عن الدهون والزيوت في الأطعمة التي يتم الحصول عليها خلال فترة الثماني ساعات.