ازالة وجع الدورة الشهرية، الساعة أكثر الطرق فاعلية في تسكين آلام الدورة الشهرية، ومشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية، وحبوب لتخفيف آلام الدورة الشهرية، ومساج لتخفيف آلام الدورة الشهرية، ومنع آلام الدورة الشهرية وعند توقف آلام الدورة الشهرية للفتيات والنساء فيُعتقد أن الدورة الشهرية هي عملية طبيعية تحدث مرة واحدة في الشهر بينما يستعد الجسم للحمل، وخلال هذه الفترة عندما تسقط بطانة الرحم من الطبيعي تمامًا الشعور بألم وتقلصات في الجزء السفلي من الرحم في المعدة، وأحيانًا قد يكون هناك ألم في أسفل الظهر وأعلى الساقين، ولمعرفة طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية، اتبعي المقال.
ازالة وجع الدورة الشهرية
فيما يلي بعض الطرق لتخفيف آلام الدورة الشهرية الناتجة عن تقلصات الرحم.
- عمل كمادات دافئة على البطن من الطرق الفعالة لتخفيف الآلام والتقلصات في البطن بشكل عام وخاصة أثناء الدورة الشهرية، وهي كمادات دافئة، ولهذا الغرض يمكنك استخدام ضمادة دافئة أو زجاجة ماء دافئ أو منشفة. ينقع في ماء ساخن بدرجة حرارة يمكن تحملها على البطن، ويمكن للمرأة أن تأخذ حمامًا دافئًا لتخفيف الألم.
- تناول بذور الكمون يمكن تناول بذور الكمون للتخفيف من آلام الدورة الشهرية بسرعة، كما يمكن أن تقلل من اضطراب الجهاز الهضمي الذي قد تعاني منه النساء أثناء الحيض. وشرب المشروب الناتج.
- تجد الكثير من النساء صعوبة في ممارسة الرياضة قبل الدورة الشهرية أو خلالها، ولكن يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تخفيف الألم لأنها تزيد من إفراز الإندورفين في الجسم، وتعتبر اليوغا إحدى الطرق الفعالة للتخفيف السريع من آلام الدورة الشهرية لأنها تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر.
مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
هناك عدة أنواع من المشروبات التي من المؤكد أنها تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، وقد جمعناها لك من عدة مصادر موثوقة متخصصة في الموضوعات الطبية.
- مشروب القرفة تساعد القرفة على تخفيف آلام الدورة الشهرية والأعراض ذات الصلة مثل الغثيان، وقد تساعد أيضًا في تقليل نزيف الدورة الشهرية.
- يمكن أن يساعد شاي البابونج في زيادة مستويات الجلايسين في الجسم، وهو حمض أميني يساعد على استرخاء العضلات والأعصاب وبالتالي يمكن أن يخفف من تقلصات الدورة الشهرية. للحصول على فوائد شاي البابونج في تقليل تقلصات الدورة الشهرية، يوصى بشربه يوميًا لمدة أسبوع قبل الدورة الشهرية، وقد تزيد الفوائد إذا تم تناوله بانتظام كل شهر.
- يمكن أن يساعد مشروب الزنجبيل أيضًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية وقد يوفر تأثيرًا مشابهًا لبعض مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين. ينصح بتناول الزنجبيل 4 مرات في اليوم خلال الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية، وللحصول على أفضل النتائج يمكنك إضافة الزنجبيل إلى بذور الشمر.
- شاي بذور الشمر يمكن لشاي بذور الشمر أن يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية لأنه يعمل بنفس فعالية بعض مسكنات الآلام مثل الإيبوبروفين وبالتالي يمكن أن يقلل الألم، ويمكن أن يقلل هذا الشاي أيضًا من الشعور بالانتفاخ المرتبط بالدورة الشهرية. الشاي، أضيفي ملعقة صغيرة من بذور الشمر المجففة إلى كوب من الماء المغلي، واتركيها لمدة 5 دقائق، ثم اشربها.
حبوب لتخفيف آلالم الدورة الشهرية
تشمل مسكنات الألم الشائعة المستخدمة لعلاج أو تخفيف آلام الدورة الشهرية ما يلي:
- بالنسبة لخيارات العلاج الأخرى، فإن Panadol Woman عبارة عن تركيبة مزدوجة المفعول تعمل على تلطيف التقلصات وتخفيف آلام الدورة الشهرية. تحتوي كل جرعة من Panadol Woman على مزيج من عنصرين فعالين، أحدهما يحارب الألم مسكن (500 مجم من الباراسيتامول) و الأدوية الأخرى التي تحارب النوبات مضاد للتشنج (10 ملغ هيوسين بوتيل بروميد).
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، والتي تعتبر أكثر المسكنات فاعلية لآلام الدورة الشهرية، حيث تعمل مثل الباراسيتامول لتقليل البروستاجلاندين، وتختلف فعالية هذه الأدوية باختلاف خصائص الدواء نفسه من جهة واعتمادًا على من ناحية أخرى، طبيعة الشخص الذي يتناوله، ولكنه بشكل عام مسكن قوي لألم الدورة الشهرية.
- Primolute انقر هنا للحصول على هذا الدواء. تعتبر أقراص Primolut من أفضل الأقراص لتأخير الدورة الشهرية، حيث أنها تحتوي على مادة نوريثيستيرون التي تنتمي إلى الأدوية البروجستيرونية التي تستخدم في كثير من الحالات، وأهمها تنظيم الدورة الشهرية، وتخفيف آلامها يؤخر الدورة ويقلل من شدة أعراضها.
- Buscopan انقر هنا للحصول على هذا الدواء. تستخدم هذه الأقراص لعلاج تقلصات المعدة والأمعاء والمثانة وهي فعالة جدًا في تخفيف الآلام والتقلصات المصاحبة للدورة الشهرية. هذه هي أفضل الأدوية التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية، وإلى جانب هذه الأدوية يمكن اللجوء إلى الأساليب الطبيعية للتخفيف من هذا الألم.
تدليك لتخفيف آلام الدورة الشهرية
آلام وتشنجات البطن هي أكثر ما تعاني منه المرأة أثناء الدورة الشهرية، وبالتالي فإن تدليك أو تدليك منطقة البطن والظهر سيساعد بشكل كبير في تخفيف هذه الآلام وإليك بعض تقنيات التدليك لتخفيف آلام الدورة الشهرية.
- استلق على ظهرك وبطنك مكشوفة. ضع يديك على أسفل بطنك واحتفظ بها هناك بينما تركز على تنفسك. قم بتدفئة يديك عن طريق فركهما معًا لمدة 30 ثانية تقريبًا. ضع أي زيت تستخدمه.
- استخدم راحة يدك لتدليك بطنك بالكامل في اتجاه عقارب الساعة عدة مرات، ثم قم بتدليك خط الوسط من بطنك، بدءًا من أسفل عظم القص وتنتهي عند عظم العانة ورسم ثلاثة خطوط أخرى على بعد بوصة واحدة أسفل اليسار. جانب البطن افعل الشيء نفسه على الجانب الأيمن من البطن.
- ثم اضغط بقوة بأصابعك على السرة. استمر في التدليك بضغط داخلي خفيف وحركات دائرية من السرة إلى الخارج في اتجاه عقارب الساعة. يمكنك تخصيص المزيد من الوقت لمناطق معينة أو تحفيز النقاط التي تعتقد أنها بحاجة إلى مزيد من الاهتمام.
- افعل ذلك لمدة تصل إلى 20 دقيقة. إذا كنت لا تشعر بالراحة في تدليك نفسك، يمكنك أيضًا الحصول على تدليك للبطن من معالج بالتدليك.
الوقاية من آلام الدورة الشهرية
للقدرة على منع آلام الدورة الشهرية حيث يمكن للمرأة المصابة بآلام الدورة الشهرية أن تمنع وتخفف ذلك الالم من خلال الطرق التالية:
- حافظ على نظام ثابت من التمارين المعتدلة و 30 دقيقة من النشاط البدني أربع أو خمس مرات في الأسبوع.
- تجنب التدخين أو استخدام منتجات التبغ الأخرى.
- قلل من الكافيين والمشروبات الكحولية والملح والسكر.
- الحد من التوتر والضغط النفسي اليومي في الحياة بالرغم من أن الضغط النفسي والتوتر النفسي ليسا من العوامل الرئيسية في حدوث عسر الطمث، إلا أن تخفيف التوتر والضغط النفسي يمكن أن يساعد في تقليل حدة آلام عسر الطمث.
متى ينتهي آلام الدورة الشهرية
- تستمر تقلصات وألم الدورة الشهرية من يومين إلى ثلاثة أيام وعادة ما تحدث مع كل دورة شهرية، وغالبًا ما تختفي هذه التشنجات إلى الأبد بعد الحمل الأول أو الولادة الأولى، وقد يكون هذا بسبب توسع فتحة الرحم. عنق الرحم، ولكن هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تخفف الألم.
- قد يكون الألم أكثر حدة في حالة الغزارة، وتتوقف الدورة الشهرية تمامًا عندما تصل المرأة إلى سن اليأس، أو ما يسمى علميًا بانقطاع الطمث، ويمكن أن يحدث هذا بين سن الأربعين والخمسين.
لهنا قد وصلنا لختام هذا المقال وقد عرضنا لكم ازالة وجع الدورة الشهرية، والوقاية من آلام الدورة الشهرية، وتدليك لتخفيف آلام الدورة الشهرية، كما تعرفنا على كافة التفاصيل المتعلقة والمتعارف عليها حول عنوان تلك المقالة أعلاه.