اثار التوتر على صحة الإنسان يمكن أن يؤثر الإجهاد وآثاره سلبًا على صحتك العقلية والجسدية. ربما لم تكن قد لاحظت ذلك، ولكن يمكن أن يكون للتوتر تأثير على أمراضك الجسدية، مثل الصداع أو الأرق أو التعب. في هذا المقال، قمنا بتجميع ما يمكنك فعله لأسباب وأعراض وحلول التوتر، والتي لا يمكن تجاهلها بشكل مباشر أو غير مباشر.
اثار التوتر على صحة الإنسان
لا يوجد شخص لا يعاني من التوتر، لكن آثار التوتر على الجسم والعقل وطرق تخفيف التوتر مختلفة. في مواجهة المواقف العصيبة، يزداد معدل ضربات القلب وضغط الدم وإنتاج الطاقة، ويتم إفراز الهرمونات لإعدادنا لمواجهة هذا الخطر أو المشكلة. بمعنى آخر، الجسم مستعد بالفعل للتوتر. ومع ذلك، إذا كان الإجهاد مستمرًا أو مفرط التعرض له، فقد يكون له آثار صحية ضارة.
حتى الضغوط التي تبدو بسيطة يمكن أن يكون لها تأثير جسدي. على سبيل المثال، قبل إلقاء خطاب عام، قد يكون لديك حركة في الأمعاء أو آلام في المعدة. يعتبر الشجار مع زوجتك مصدرًا خطيرًا للتوتر. يمكن أن تسبب أحداث مثل الزلزال أو الهجوم الإرهابي مزيدًا من التوتر ويمكن أن تمتد آثارها إلى ما بعد وقت الحدث.
آثار الإجهاد على صحة الإنسان
أظهرت دراسات متعددة أن هذه الضغوطات العاطفية المفاجئة، وخاصة الغضب، يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية (مثل النوبات القلبية)، واضطرابات ضربات القلب، وحتى فقدان الحياة بشكل مفاجئ. إذا بدأ الجسد يتدخل في القدرة على عيش حياة طبيعية. فمثلا ؛ قد تشعر بالتعب المفرط، أو عدم القدرة على التركيز، أو التوتر دون سبب. الإجهاد المزمن يمكن أن يضر بجسمك.
في إحدى الدراسات، عانى حوالي نصف المشاركين الذين توقفوا عن التفكير بشكل سلبي في آلامهم من انخفاض في حالات الصداع المزمن. يمكن أن يزيد الإجهاد المزمن أيضًا من خطر الإصابة بأمراض جسدية خطيرة.