إزالة مفعول القهوة، يوضح موقع الساعة أفضل السبل لعكس تأثير القهوة، وهل الحليب ينفي تأثير القهوة، ونسبة عالية من الكافيين، وهل السكر ينفي تأثير الكافيين ومتى ينتهي انسحاب الكافيين، وتأثير القهوة على النوم ومدة بقاء القهوة في المعدة، يوجد الكافيين في مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات، بما في ذلك القهوة والشاي ومشروبات الطاقة والشوكولاتة وما إلى ذلك. يمكن أن تكون مزعجة وغير مرغوب فيها، لذلك هناك عدة طرق مختلفة للمساعدة، يمكنك أن تقرأ عن إزالة تأثير القهوة من الجسم في المقالة التالية.
إزالة مفعول القهوة
مشكلة الكافيين هي مساهمته في يقظة الجسم والدماغ على مدى فترات طويلة، بالإضافة إلى اختراق مجرى الدم لدرجة الإدمان، والإقلاع عن إدمان القهوة ليس بالأمر السهل، ولكنه ليس مستحيلًا أيضًا، وإليك بعض الطرق لعكس الاتجاه.
- تناول حصة إلى ثلاث حصص من الفاكهة أو الحمضيات الغنية بفيتامين سي وهذا ضروري لاستعادة المعادن التي يتخلص منها الكافيين وفقًا للمجلة الأمريكية للتغذية السريرية، فإن الكافيين يغير مستويات خلايا الدم البيضاء والبلازما التي ينظمها فيتامين سي، وبالتالي يؤدي إلى نقص فيتامين سي.
- خذ قسطًا من الراحة للتخلص من الآثار النفسية للكافيين مثل القلق والأرق والإرهاق العاطفي العام، لذلك يوصى بعزل نفسك والجلوس في مكان هادئ وممارسة التأمل.
- يُعرف الكافيين بأنه أحد مثبطات الشهية، لذلك يُنصح بتناول الأطعمة الصحية لمساعدة الجهاز الهضمي والمعدة على امتصاص الكافيين وتفكيكه وعلى وجه الخصوص، يمكنك تناول الأطباق التي تحتوي على مصادر الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والفاصوليا، في بالإضافة إلى الخضار الورقية مثل الملفوف والسلق.
هل الحليب يبطل مفعول القهوة
- شرب القهوة مع الحليب يمنح الجسم جرعة إضافية من الطاقة من الكربوهيدرات التي يحصل عليها الجسم، حيث أن شرب فنجان من القهوة مع الحليب قبل التمرين يساعد الرياضيين على تزويد أجسامهم بالبروتين الذي يحتوي عليه مما يساعد على بناء وتقوية العضلات.
- تساعد القهوة بالحليب مرضى الحموضة على الاستمتاع بكوب القهوة المفضل لديهم دون أي أعراض ضارة أو مزعجة لهم، لأنه بإضافة الحليب إليها، تصبح القهوة مشروبًا آمنًا لمرضى الحموضة والارتجاع المعدي المريئي ونادرًا ما تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
- أكد باحثون أن القهوة مع الحليب تساعد في خفض درجة حرارته، كما أن أنسجة المريء لا تضر بأي ضرر، حيث إن تناول القهوة الساخنة بكميات كبيرة يمكن أن يحرق الأنسجة الحساسة للمريء. يقلل الحليب الموجود في القهوة من تأثير الكافيين الذي يسبب الأرق، وبالتالي فإنك تضمن أنك لن تواجه مشاكل في النوم.
نسبة كبيرة من الكافيين
- مشكلة ريد بُل مشروب الطاقة هي كمية الكافيين التي يحتوي عليها. تحتوي مشروبات الطاقة عادةً على مادة الكافيين أكثر من القهوة والشاي والمشروبات الغازية الأخرى، حيث أن الكافيين هو المكون الرئيسي في الريد بول ومشروبات الطاقة الأخرى.
- يمكن أن يحتوي مشروب الطاقة على حوالي 30 ملليجرامًا من الكافيين لكل 100 ملليجرام من المشروب، وتحتوي علب مشروبات الطاقة عادةً على 350 ملليجرامًا من المشروب، أو حوالي 112 ملليجرامًا من الكافيين، كما أن الشركات تجعل مشروباتها تحتوي على نسبة أعلى من الكافيين.
- في بعض الأحيان يمكن مضاعفة هذا الرقم، مما يجعل كمية الكافيين في مشروبات الطاقة أعلى من الكمية الموصى بها من قبل السلطات والمنظمات الصحية.
هل السكر يبطل مفعول الكافيين
لا تضيف الكثير من السكر إلى قهوتك على الرغم من أن القهوة صحية بمفردها، يمكنك بسهولة تحويلها إلى شيء غير صحي عن طريق إضافة السكر إليها.
- لا يتم تحضير القهوة في دقائق، ولكن في أيام وشهور وحتى سنوات من العمل الشاق. هذا ينطبق بشكل خاص على القهوة ذات التجارية، فكل مرحلة من مراحل سلسلة التوريد موجهة نحو الحصول على أفضل مذاق قهوة ممكن، والأكثر من ذلك، أن هذه المذاقات فريدة ومميزة.
- يتم إنشاؤها بواسطة أنواع القهوة، والتربة التي تزرع فيها واستخدام الأسمدة (العضوية أو غير ذلك)، وكمية الظل والارتفاع، وطرق الإنتاج، وأكثر من ذلك.
- ثم يختار المحمص أفضل طريقة تحميص يعتقد أنها تعزز نكهة حبوب البن. يطور صاحب المقهى أو صاحب المقهى وصفة تؤكد هذه أكثر، فالقهوة أحلى، لكنها أيضًا تغلب على النكهات اللذيذة.
- وفقًا للنادل، هذا أيضًا يغير توازن الذوق.هذه القهوة مثالية، لكن إذا أضفت السكر، فلن تكون نفس المشروب، ولكن هذه مجرد قصة من وجهة نظر النادل.
متى تنتهي أعراض انسحاب الكافيين
قد يعاني الأشخاص الذين يستهلكون الكافيين بانتظام من عدة أعراض تُعرف باسم انسحاب الكافيين، عندما يتوقفون فجأة عن تناوله، بما في ذلك ما يلي:
- التعب يعتمد الكثير من الناس على فنجان قهوة يوميًا للحصول على دفعة من الطاقة. يساعد الكافيين على زيادة اليقظة وتقليل التعب عن طريق منع مستقبلات الأدينوزين، وهو ناقل عصبي يمكن أن يسبب النعاس، لذلك ثبت أنه يزيد من الأداء الرياضي ويزيد الطاقة ويقلل من التعب المزمن.
- الغثيان قد يعاني بعض الناس من الغثيان أو القيء. من الأعراض الأخرى التي قد تحدث شبيهة بالإنفلونزا، وجع العضلات وتيبسها.
- الصداع من أكثر أعراض انسحاب الكافيين شيوعًا. نظرًا لأن الكافيين يتسبب في انقباض الأوعية الدموية في الدماغ، مما يؤدي إلى إبطاء تدفق الدم، فقد تم العثور على 250 مجم فقط (أقل من ثلاثة أكواب من القهوة) في دراسة واحدة.
- يمكن أن يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ بنسبة تصل إلى 27٪، وبما أن استهلاك الكافيين يتسبب في انقباض الأوعية الدموية، فإن تقليل أو إيقاف الاستهلاك يسمح للأوعية الدموية بالفتح، مما يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ.
- مشاكل الجهاز الهضمي يحفز القولون، ويزيد من الرغبة في الذهاب إلى الحمام، وبدون مساعدة إضافية من الكافيين، قد يصاب بعض الناس بالإمساك عند التوقف عن تناول الكافيين لأول مرة.
- صعوبة التركيز أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يختارون تناول الكافيين على شكل قهوة أو شاي أو مشروبات طاقة هو زيادة التركيز وعادة ما يتم شرب المشروبات المحتوية على الكافيين قبل الاختبارات أو الأحداث الرياضية أو العروض التقديمية لتحسين التركيز.
- قلة التركيز نظرًا لأنه من المفترض أن يساعد الكافيين في تقليل التعب ومساعدتك على التركيز فقد تواجه صعوبة في التركيز على المهام أو قد يبدو عقلك ضبابيًا.
مفعول القهوة على النوم
- لا يبدأ التأثير المحفز للكافيين إلا بعد 15 دقيقة من شرب القهوة، ويستمر هذا التأثير المحفز لعدة ساعات حتى 12 ساعة كاملة، ويمكن أن تسبب القهوة إدمان الكافيين، خاصة عند تناول جرعات عالية تزيد عن 3 أكواب من القهوة يوميًا.
- أظهرت الدراسات أن شرب القهوة قبل النوم بست ساعات يقلل من عدد ساعات النوم بساعة، كما أن تأثير القهوة في منع النوم يزداد، خاصة عند كبار السن.
- بشكل عام، تختلف مدة تأثير الكافيين من شخص لآخر حسب وزن وجرعة الكافيين في المشروب، حيث تحتوي القهوة على مادة الكافيين أكثر بثلاث مرات من الشاي.
- كما تنخفض حساسية الجسم للكافيين عن طريق شرب الكثير من القهوة والشاي، مما يقلل من تأثيره كمنشط، في حين أن تأثير جرعة كبيرة من الكافيين يمكن أن يستمر حتى اليوم التالي لدى شخص غير معتاد على المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
مدة بقاء القهوة في المعدة
- يعمل الكافيين بسرعة بمجرد دخوله الجسم، حيث يلاحظ البعض تأثيره خلال دقائق من شرب القهوة ويستمر حتى يتم هضمه بالكامل في الجسم، وهي فترة تختلف من شخص لآخر.
- يبلغ عمر الكافيين في الجسم حوالي 5 ساعات، لذا فإن أولئك الذين يستهلكون 40 ملليجرامًا من الكافيين لديهم حوالي 20 ملليجرامًا في الجسم بعد خمس ساعات من شرب فنجان من القهوة.
- تصل مستويات الكافيين إلى أقصى مستوياتها في الجسم بعد 15 إلى 45 دقيقة من تناول مصادر مثل القهوة، ولكن يتم هضمها سريعًا عن طريق الكبد.
- يلاحظ معظم الناس التأثير الأقوى للكافيين خلال هذه الفترة، حيث لاحظ الناس أنهم شعروا بالتوتر والرغبة في التبول وغمرتهم طاقة كبيرة فجأة، وتختفي هذه التأثيرات بسرعة عندما يتحلل الكافيين في الجسم.
لهنا قد وصلنا لختام هذا المقال وقد عرضنا لكم إزالة مفعول القهوة، ومدة بقاء القهوة في المعدة، ومفعول القهوة على النوم، كما تعرفنا على كافة التفاصيل المتعلقة والمتعارف عليها حول عنوان تلك المقالة أعلاه.