أهم عناصر لتجنب الرشح والزكام والعدوى، غسل اليدين هو الطريقة الأكثر فائدة للحد من انتشار فيروس البرد، كما أنه من الصعب استخدام لقاح البرد لأن هناك العديد من الفيروسات التي تسبب نزلات البرد.
أيضًا، تتطور هذه الفيروسات بسرعة، وبالتالي من غير المحتمل أن يتم إنتاج لقاح فعال ضد نزلات البرد على نطاق واسع، على عكس الأنفلونزا (الأنفلونزا).
عند التعامل مع الأشخاص المصابين بنزلات البرد، يفضل استخدام قناع الوجه، على الرغم من عدم وجود دليل واضح على أن الحفاظ على المساحة الشخصية يساعد في تقليل انتقال المرض.
أهم عناصر لتجنب الرشح والزكام والعدوى
هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها من أجل تجنب الإصابة بالرشح والزكام ومنع انتشار العدوى ومن أهمها :
احصل على قسط كافٍ من النوم للتمتع بصحة جيدة وتجنب الإرهاق. تجنب التوتر والتوتر واحرص على الاسترخاء. ممارسة الرياضة بانتظام، واستنشاق الهواء النقي لزيادة نشاط القلب وزيادة عدد الخلايا المضادة للبرد.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج، واشرب الكثير من الماء وعصير البرتقال والليمون، وتجنب المشروبات الباردة.
تجنب التعرض للهواء البارد والرطوبة أو التعرض لتغيرات مفاجئة في الغلاف الجوي مثل الانتقال من مكان حار إلى مكان بارد في الداخل أو الخارج والعكس حيث تؤدي هذه التغيرات إلى جفاف الجهاز التنفسي وتزيد من قابليته للإصابة. عدوى البرد.
اتباع نظام غذائي صحي ومغذي غني بالفواكه والخضروات.
لا تشاركه مع أغراض شخصية أخرى مثل الأكواب والملاعق والمناديل والوسائد.
الاستهلاك المفرط للثوم لأنه يحتوي على مضاد حيوي طبيعي يقاوم نزلات البرد يسمى الأليسين.