أهمية رياضة اليوجا للحوامل ، تعتبر الرياضة من أهم الأمور التي ينبغي على السيدة الحالم القيام بها، فهي تعمل على تنشيط وتحسين الدورة الدموية، وتمنحها صحة جيدة، ومثالية، وهناك العديد من الدراسات والأبحاث التي تؤكد على ضرورة ممارسة المرأة الحامل الرياضة بشكل مستمر، فالرياضة تعمل على تخفيف ألم الحمل، وتشعر السيدة بأنها أكثر خفة، كما أن الرياضة تساعد المرأة على الولادة طبيعي بشكل آمن، وفي هذا المقال سنتحدث بصورة مفصلة حول رياضة اليوجا للحوامل.
ما هي رياضة اليوغا
تعتبر اليوغا أحد أنواع الرياضات الروحانية القديمة التي تقوم على ربط الجسم بالعقل، رياضة اليوغا يعود أصلها إلى الفلسفة الهندية القديمة، وهناك عدة أنواع من اليوجا وعدة وضعيات، تجمع بين التأمل والاسترخاء، ويتم تحديد نوع اليوغا المناسبة للشخص حسب لياقته، ومن الجدير بالذكر أن النوع الأكثر انتشاراً في الثقافات الغربية هو هاثا يوغا، كما أنه يمكن تعريف رياضة اليوغا على أنها عبارة عن تمارين رياضية تعطي لياقة بدنية لجسم الإنسان، كما أنها تعد وسيلة للتنوير في بعض الديانات مثل البوذية، واليانية، والسيخية، والبوذية والهندوسية.
أهمية رياضة اليوجا للحوامل
- تساعد تمارين اليوجا على التخفيف من آلام الظهر الذي يصيب السيدات الحوامل.
- تمارين اليوجا تعتبر أحد الحيل الجيدة التي تقلل الشعور بالغثيان فترة الحمل.
- كما أن تمارين اليوجا تساعد في التخلص من أعراض الشد العضلي الذي يصيب السيدة الحامل.
- تمارين اليوجا تساعد في تحسين وتعزيز الدورة الدموية، وتحافظ على صحة عضلة القلب.
- كما أنها تعمل تعمل على تهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء والراحة وجلب الطاقة الإيجابية والتفكير السليم.
- تساعد في التخلص من الأرق والتعب الذي يصيب السيدات أثناء فترة الحمل.
- تمارين اليوجا تساعد في تسهيل الولادة الطبيعية، وهذا بسبب أنها تقوم بتقوية عضلات الحوض.
- زيادة الليونة والقوة العضلية.
إقرأ أيضاً: متى يتوقف مريض القلب عن لعب الرياضة
بعض النصائح للحامل قبل البدء بتمارين اليوجا
سوف نقدم لكم بعض النصائح التي ينبغي اتباعها قبل البدء بتمارين اليوجا للسيدات الحوامل، ومن أهم الناصئح ما يلي:
- ينبغي استشارة الطبيب قبل ممارسة اليوجا.
- المحفاظ على برودة الجسم وترطيبه، كما ينبيغ التأكد من عدم الإجهاد.
- تأدية حركات اليوجا بثبات وبطء، والتنفس بالصورة الصحيحة.
- الابتعاد عن الحركات الغير الآمنة أثناء فترة الحمل.
في هذا المقال تحدثنا حول أهمية رياضة اليوجا للحوامل، وتحدثنا حول بعض النصائح للحامل قبل البدء بتمارين اليوجا.