فوائد الموز لإرتفاع ضغط الدم بالجسم، ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يسبب عواقب سلبية مثل فقدان البصر ونزيف المخ، لا يؤثر فقط على البالغين، ولكن أيضًا على الأطفال.
الأطفال الذين يأكلون الوجبات السريعة هم أكثر عرضة للخطر. الأطفال الذين لا يمارسون الرياضة ويقضون الكثير من الوقت أمام الكمبيوتر ويعانون من زيادة الوزن معرضون لخطر الإصابة بالأمراض.
الوقاية من الأمراض من خلال التغذية السليمة – زيت الزيتون ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون، والتي تتناولها كل صباح على معدة فارغة، تساعد في خفض ضغط الدم. يؤخر الشيخوخة البرتقال القيمة الغذائية للبرتقال، وهو مخزن لفيتامين سي، عالية جدًا. كمية البوتاسيوم العالية في البرتقال تعمل على توازن ضغط الدم.
فوائد الموز لإرتفاع ضغط الدم بالجسم
الليمون يخفض الحمى وضغط الدم. ينقي الدم ويقوي القلب. منتجات الألبان الكالسيوم من المعادن الضرورية لصحة الأوعية الدموية والوقاية من انسداد الأوعية الدموية. ستؤدي إضافة الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الزبادي والحليب والجبن إلى نظامك الغذائي اليومي إلى رفع ضغط الدم إلى القيم الطبيعية. الحبوب الكاملة الحبوب الكاملة مثل الأرز البني وخبز القمح الكامل والشعير ودقيق الشوفان، وهي غنية بالألياف التي تساعد على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بضغط الدم. السمك البروتين فعال في خفض ضغط الدم.
يمكنك تناول أسماك المياه الباردة مثل السلمون والتونة والحدوق كمصدر للبروتين عالي الجودة. الخضار الورقية الخضراء السبانخ، والخس، والملفوف، والسلق، والخضروات ذات الأوراق الخضراء الأخرى غنية بالألياف والمعادن. يقلل الاستهلاك المنتظم لهذا النوع من الخضروات من خطر الإصابة بتصلب الشرايين ويساعد على خفض ضغط الدم. قوة الرمان الرمان القوي، وهو مصدر جيد للأحماض الأمينية، يخفض ضغط الدم.
الكرفس تساعد المادة المسماة “الفثالات” الموجودة في الكرفس على خفض ضغط الدم عن طريق إرخاء الأنسجة العضلية. الجزر الجزر، الغني بالبيتا كاروتين والبوتاسيوم، من بين الخضار الموصى بها لخفض ضغط الدم. الموز الموز غني بالبوتاسيوم وينظم ضغط الدم.
الآثار الجانبية للموز لارتفاع ضغط الدم
يساعد تناول حبتين من الموز في اليوم على تقليل ارتفاع ضغط الدم. المشمش يعتبر المشمش مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم وفيتامين أ. وهو من الفواكه الموصى بها لمرضى ضغط الدم. تجنب الملح
يجب الانتباه إلى الملح لحماية الأطفال من ارتفاع ضغط الدم. يجب تجنب الوجبات السريعة مثل البطاطس المقلية والهامبرغر عالي الملح والمشروبات الغازية.
نظرًا لوجود كمية كبيرة من الملح في البسكويت والمقرمشات، يجب عليك التوقف عن تناول هذه المنتجات. يفضل استخدام الجوز، فهو غذاء مفيد بدون ملح.
يجب عليك اتباع نظام غذائي متوسطي يحتوي على الأسماك وزيت الزيتون والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
اهمية الموز لارتفاع ضغط الدم
التدخين مادة مسرطنة لجميع الأعضاء وله تأثير سلبي للغاية على الأوعية الدموية. من المعروف أن ضغط الدم يظل مرتفعًا خلال أول 30 دقيقة بعد التدخين. لا ينبغي أبدا استخدام السجائر.
التمرين المنتظم مفيد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب. تساعد التمارين الرياضية أيضًا على جعل مستويات السكر في الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية طبيعية. يجب أن يكون النشاط الموصى به 30 دقيقة من المشي المعتدل الشدة (80-120 خطوة / دقيقة) في اليوم.
يلعب الملح دورًا مهمًا في حدوث ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم وتثبيط تأثيرات الأدوية. يجب أن يكون تناول الملح اليومي أقل من 4 جرام (ملعقة صغيرة). في بلدنا، تشير التقديرات إلى أن 15-20 غرامًا من الملح يتم تناولها يوميًا مع اتباع نظام غذائي عادي. هذا يعني أنه يجب على المرضى تقليل كمية الملح التي يستهلكونها إلى الربع. في بلدنا، عدد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح مرتفع. على المائدة لا يوجد ملح فقط، هناك أيضًا مخللات، سمك مجفف، معلبات، أطباق جاهزة، صلصة طماطم، جبن، خبز أبيض، لحوم مخللة، كريمات ومكسرات مالحة تحتوي على الكثير من الملح. تحتوي معظم الوجبات الخفيفة والأطعمة السريعة على الكثير من الملح.
الموز غني بالبوتاسيوم. ومع ذلك، فإن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل الأفوكادو والفطر والطماطم والبطاطا الحلوة والبطيخ، يمكن أن تحل محل الموز.