أهمية الجوافة لمرضى السكري، قد يرغبون في تضمين الجوافة في روتين الإفطار الخاص بهم، ليس فقط طعم الفاكهة الاستوائية رائعًا، ولكن يمكن أيضًا أن يساعد مرضى السكر على إدارة مستويات السكر في الدم والسيطرة على مرضك، ليس فقط طعم الفاكهة الاستوائية رائع، ولكن يمكن أيضًا أن يساعد مرضى السكر على التحكم في مستويات السكر في الدم لديهم وإدارة مرضهم.
أهمية الجوافة لمرضى السكري.
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل مرضى السكر يستهلكون الجوافة هو أنها تحتوي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم، وهو النظام المستخدم لقياس مدى تأثير الأطعمة على نسبة السكر في الدم.
تقل احتمالية تسبب الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض في ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناولها، لأن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض يتم هضمها ببطء، مما يعني أنك أكثر عرضة للشعور بالشبع من تناولها.
اعتمد على تناول وجبة خفيفة جيدة وغنية
الفاكهة هي الإضافة المثالية لوجبة أو وجبة خفيفة، خاصة في الصباح، والجوافة بحد ذاتها لا ينبغي أن تستخدم كبديل للوجبات.
الجوافة من أهم مصادر الألياف الغنية
تساعدك الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الجوافة، على الشعور بالشبع لفترة أطول. قد يستفيد الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 من الطريقة التي يمكن بها للأطعمة الغنية بالألياف تحسين مستويات السكر في الدم.
تكمن فائدة الألياف في أنها تبقيك ممتلئًا طوال اليوم، كما أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الجوافة سيقلل من احتمالية شعورك بالجوع لاحقًا، وبالتالي تقليل تناول الوجبات الخفيفة.
بشكل عام، تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف جيدة جدًا وقد ارتبطت بفوائد القلب والأوعية الدموية للمرضى.
كيف تفيد الجوافة في مرض السكري
تعتبر الجوافة وأوراقها في الشتاء مفيدة لمرض السكري ويمكن أن تساعد في التحكم في جميع مستويات السكر في الدم من خلال ما يلي
- يجب على مرضى السكري تناول الجوافة كل يوم. سيؤدي ذلك إلى الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة لاحتوائه على الكثير من الألياف، مما يساعد في هضم السكر في الجسم ويزيد الأنسولين أيضًا.
- تحتوي الجوافة وأوراقها على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم (GI)، والتي يسهل هضمها ولكن يتم امتصاصها ببطء.
- نتيجة لذلك، لا توجد زيادة سريعة في مستوى الجلوكوز. هذا يسمح لك بالحفاظ على مستويات السكر في الدم لديك تحت السيطرة.
- تقلل الجوافة من وظيفة إنزيم يسمى alpha-glucosidase، والذي يحول الجلوكوز إلى طعام في الدم. هذا يبقي مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
- الجوافة منخفضة أيضًا في السعرات الحرارية، لذا فهي تحافظ على وزنك تحت السيطرة. نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم وانخفاض نسبة الصوديوم، فإن الجوافة مفيدة في السيطرة على نسبة السكر في الدم في الجسم.
- الجوافة غنية أيضًا بالألياف. كما أنه يساعد في محاربة الإمساك. غالبًا ما يشكو مرضى السكري من الإمساك. هذا يمكن أن يكون وجبة خفيفة رائعة.
- تحتوي الجوافة على كمية جيدة جدًا من فيتامين سي وهذا مفيد جدًا للبشرة وفيتامين أ وحمض الفوليك والبوتاسيوم، كما تعد الجوافة ثمرة جيدة لاختلال التوازن الهرموني. الجوافة هي وصفة منزلية ممتازة لمرضى السكر.
تعتبر الجوافة صحية لمرضى السكر، ولكنها ليست الفاكهة الوحيدة التي تندرج ضمن هذه الفئة، فالأطعمة الأخرى تحتوي على نسبة منخفضة من السكر في الدم، وهذا من فوائد الجوافة لمرضى السكر.