أهمية التوت لمرضى ضغط الدم المرتفع، يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أهم أسباب الإصابة بأمراض القلب. ومع ذلك، من السهل جدًا التحكم في ارتفاع ضغط الدم من خلال التعديلات التي تجريها في نظامك الغذائي. للقيام بذلك، يكفي معرفة الغذاء الفعال في علاج ارتفاع ضغط الدم. كثير من الناس، بمن فيهم أولئك الذين يتناولون أدوية ضغط الدم، “ما الأطعمة التي تخفض ضغط الدم المرتفع” سؤال فضولي جدا. لقد قمنا بإدراج 16 نوعًا من الأطعمة عالية الفعالية في خفض ضغط الدم المرتفع والتي يوصي بها الباحثون لك. الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت والبرتقال والليمون لها تأثير قوي في خفض ضغط الدم. كما أنها مليئة بالفيتامينات والمعادن التي تحافظ على صحتك من خلال تقليل عوامل الخطر لأمراض القلب الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم. ولكن احترس! إذا زاد ضغط الدم لديك إذا كنت تتناول هذا الدواء، فقد يقلل الجريب فروت من تأثير هذا الدواء. لذا راجع طبيبك.
أهمية التوت لمرضى ضغط الدم المرتفع
تعتبر الأسماك الزيتية مصدرًا ممتازًا لدهون أوميغا 3، والتي لها فوائد مهمة لصحة القلب. تساعد هذه الزيوت في التحكم في ضغط الدم عن طريق تقليل الالتهاب وخفض مستويات المركبات المسماة أوكسيبين، والتي تضيق الأوعية الدموية. Chard هو نبات أخضر مورق مليء بالعناصر التي تنظم ضغط الدم، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم. كوب واحد (145 جرام) من السلق السويسري المطبوخ يلبي معظم احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم والمغنيسيوم.
قد تكون بذور اليقطين صغيرة، ولكن عندما يتعلق الأمر بالتغذية، فإن إبداعها هائل. يحتوي على العديد من العناصر، بما في ذلك المغنيسيوم والبوتاسيوم والأرجينين، التي تساهم في إنتاج أكسيد النيتريك اللازم لإرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.كما أظهرت الدراسات أن بذور اليقطين وزيت بذور اليقطين علاجات طبيعية قوية لارتفاع ضغط الدم. ضغط الدم. الفول والعدس بالضغط. إنه غني بالعناصر الغذائية التي تساعد على تنظيم ضغط الدم، مثل الألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
التوت لارتفاع ضغط الدم
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الفول والعدس يمكن أن يساعد في خفض مستويات ضغط الدم المرتفع. يحتوي التوت على العديد من الفوائد، بما في ذلك القدرة على تقليل عوامل الخطر لأمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم. الأنثوسيانين، الأصباغ التي تعطي الفاكهة ألوانها النابضة بالحياة، تساعد على خفض ضغط الدم عن طريق زيادة مستويات أكسيد النيتريك في الدم. العنب البري وتوت أرونيا والفراولة ليست سوى عدد قليل من الفواكه التي لها تأثيرات على خفض ضغط الدم. الفستق غني جدًا بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك البوتاسيوم الضروري لصحة القلب وتنظيم ضغط الدم. في الواقع، لها التأثير الأقوى على ارتفاع ضغط الدم بين جميع أنواع المكسرات.
فوائد التوت لارتفاع ضغط الدم
جزر مقرمشة وحلوة ومغذية ؛ إنه مليء بالمركبات الفينولية مثل أحماض الكلوروجينيك والكوماريك والكافيين التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب، وبالتالي تساعد أيضًا على خفض ضغط الدم. أظهرت الدراسات أن الجزر النيء أكثر فائدة في خفض ضغط الدم المرتفع من الجزر المطبوخ. الكرفس من الخضروات الشعبية التي يمكن أن يكون لها آثار إيجابية على ضغط الدم. يحتوي على مركبات تسمى الفثالات التي يمكن أن تساعد في استرخاء الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم. يقول الباحثون أن الكرفس المطبوخ ناجح جدًا في هذا الصدد. الطماطم ومنتجات الطماطم غنية بالعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك صبغة الكاروتين البوتاسيوم والليكوبين. على وجه الخصوص، يمتلك اللايكوبين إمكانات علاجية عالية في عوامل الخطر التي تؤدي إلى أمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم. الضغط إذا كنت ترغب في الحصول على جهاز دوري صحي، فعليك بالتأكيد تناول البروكلي. البروكلي، الذي يحتوي على مضادات الأكسدة الفلافونويدية، يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم المرتفع. يتفق الخبراء على أن تناول وجبتين على الأقل من البروكلي يوميًا مفيد جدًا.