أهمية الترمس للرجيم وخسارة الوزن, بما أن الطعام الذي نتناوله يلعب دورًا مهمًا في حياتنا اليومية، فمن الضروري الانتباه إلى نظام غذائي صحي. يغطي تناول الفاصوليا العريضة جزءًا كبيرًا من احتياجاتك الغذائية اليومية. نظرًا لأنها خضروات لذيذة ويمكن الوصول إليها بسهولة، فإن السعرات الحرارية في الفول والقيم الغذائية للفاصوليا العريضة يتم فحصها بفضول من قبل المواطنين. بالإضافة إلى قيمها الغذائية، فإن ما تنفعه الأمراض وما ينفعها ويضرها، هو سؤال يثير فضول المواطنين. حسنًا، وفقًا للبحث العلمي، ما هي فوائد الفاصوليا العريضة وما إذا كانت تضعف
يتم التحقيق في فوائد الفول من قبل العديد من المواطنين. هذا لأنه من الخضروات المغذية التي يمكن الوصول إليها بسهولة. يمكن أن توفر خضروات الفاصوليا العريضة معظم العناصر الغذائية التي تحتاجها يوميًا، ولهذا السبب، يبحث الأشخاص المهتمون بتغذيتهم عن الأمراض التي تعتبر الفاصوليا العريضة مفيدة بسبب محتواها من السعرات الحرارية وقيمتها الغذائية. حسنًا، بناءً على البحث الذي تم إجراؤه حتى الآن، ما هي فوائد الفاصوليا العريضة ولمن هذه الخضار ضارة تتضمن أخبارنا فوائد وأضرار الفاصوليا العريضة.
أهمية الترمس للرجيم وخسارة الوزن
ظلوا جزءًا مهمًا من النظام الغذائي طوال العصور الوسطى، حيث يمكن تجفيفهم للتخزين طويل الأجل، حتى تم استبدالهم بالبطاطس في القرن السادس عشر. من الناحية التغذوية، فهو مصدر جيد للفيتامينات A و C، وكذلك البوتاسيوم والحديد.
الفاصوليا العريضة من الخضروات المليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف والبروتين. يُعتقد أن الفول يقدم فوائد صحية رائعة، بما في ذلك احتوائه على الحديد والزنك، ويساعد على إنقاص الوزن وتحسين المناعة.
يشارك حمض الفوليك، المتوفر بكثرة في الفاصوليا، في العمليات الكيميائية الحيوية التي تخلق مادة وراثية، وتشكل الخلايا، وتستقلب الأحماض الأمينية، وللفول دور مهم للغاية في تناول الفولات. ضروري لنمو الخلايا الجديدة وتطورها، فهو يساعد على منع حدوث عيوب خلقية في الدماغ والحبل الشوكي عند تناوله قبل وأثناء الحمل. وفقًا للدراسات العلمية، يحتاج كل شخص إلى حمض الفوليك لإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة والوقاية من فقر الدم. كوب واحد من الفاصوليا المطبوخة يحتوي على 44 في المائة من المدخول اليومي الموصى به من حمض الفوليك.
الآثار الجانبية للترمس للنظام الغذائي وفقدان الوزن.
معظم الفاصوليا، بما في ذلك الفاصوليا، هي مصادر جيدة للحديد. يحتوي كوب واحد من الفاصوليا على 3 ملليغرام من الحديد، وهو ما يمثل 32 في المائة من الاستهلاك اليومي الموصى به للرجال و 14 في المائة للنساء. بالإضافة إلى نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، تكتشف الإنزيمات المعتمدة على الحديد متى تنخفض مستويات الأكسجين وتبدأ عمليات تسمح للجسم بالتعويض. يدعم الحديد جهاز المناعة من خلال العمل كمضاد للأكسدة يحمي خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن تدمير البكتيريا.
الإنزيمات عبارة عن بروتينات تعمل على تنشيط وتسريع العمليات الكيميائية في جسمك. وفقًا لبحث علمي حول فوائد الفول حتى الآن، يعتمد ما يقرب من 100 إنزيم على الزنك لأداء وظائفهم أو أداء وظائفهم مع مكملات الزنك. في هذا الدور، يعد الزنك أمرًا حيويًا للنمو الطبيعي والتطور. يمكن أن يسبب نقص الزنك تأخر النمو وتأخر النمو العصبي.
فوائد الترمس للنظام الغذائي وفقدان الوزن.
إذا لم تحصل على ما يكفي من الزنك، فإن جهازك المناعي يعاني أيضًا. يرتبط انخفاض مستويات الزنك بغزو العوامل الممرضة وقلة عدد خلايا الدم البيضاء المتاحة لمكافحة العدوى. يوفر الزنك الموجود في كوب واحد من حبوب ليما 15 بالمائة من المدخول اليومي الموصى به للرجال و 21 بالمائة للنساء.
إذا كنت مصابًا بمرض باركنسون، فتحدث إلى طبيبك قبل تناول الفاصوليا. الفاصوليا هي مصدر طبيعي للليفودوبا، والذي يتحول إلى الدوبامين الناقل العصبي. وفقًا للدراسات العلمية، فإن الدوبامين هو أحد الأدوية المستخدمة لعلاج أعراض مرض باركنسون، ولكن تناول ليفودوبا من الكبسولات يمكن أن يكون له آثار جيدة وسيئة. يجب تقييم الآثار المحتملة من قبل طبيب الأسرة أو طبيب المستشفى في مركز صحة الأسرة.