أهمية البطيخ لمرضى القلب، فبالإضافة إلى مفعوله اللذيذ والمنعش، يعتبر البطيخ من الأطعمة المفضلة في فصل الصيف، حيث يوفر فوائد صحية مهمة. يتكون من 92 في المائة من الماء، يوفر البطيخ العديد من الفوائد، من السرطان إلى تجديد شباب الجلد، من تغذية الشعر إلى فقدان الوزن، مع الفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها. أيضا، النواة مفيدة أيضا! ومع ذلك، نظرًا لأنها فاكهة تحتوي على نسبة عالية من السكر، فيجب تناولها بحذر.
بالإضافة إلى تأثيره اللذيذ والمنعش، يعتبر البطيخ، الذي يوفر فوائد صحية مهمة، من الأطعمة المفضلة في الصيف. يتكون من 92 في المائة من الماء، يوفر البطيخ العديد من الفوائد، من السرطان إلى تجديد شباب الجلد، من تغذية الشعر إلى فقدان الوزن، مع الفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها.
أهمية البطيخ لمرضى القلب
أيضا، النواة مفيدة أيضا! ومع ذلك، بما أنها فاكهة تحتوي على نسبة عالية من السكر، فيجب تناولها بحذر، أخصائي التغذية وأخصائي التغذية ياسم أوزكان “شريحتان (280 جرام) من البطيخ تحتويان على 80 سعرة حرارية ؛ يحتوي على 20 جرام سكر، 270 ملليجرام بوتاسيوم، 17 جرام فيتامين أ، 21 جرام فيتامين سي، 4 جرام حديد، 1 جرام ألياف. بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم، يجب على مرضى الكلى ة الطبيب بالتأكيد.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين ونقص السكر في الدم ومرض السكري الانتباه أيضًا إلى التحكم في الكمية أثناء تناول البطيخ، ويجب ألا يتجاوزوا شريحتين (280 جرامًا). خاصة إذا تناول مرضى السكر البطيخ مع الجبن القريش، فسيوازن ذلك نسبة السكر في الدم. تحدث أوزكان عن الفوائد الثمانية للبطيخ، وهو أيضًا المفضل على موائد رمضان.
البطيخ لمرضى القلب
يقلل من الوذمة نظرًا لأن البطيخ فاكهة تحتوي على نسبة عالية جدًا من الماء، فإن له خاصية مدر للبول، أي أنه يتبول بشكل متكرر. لهذا السبب يعتبر غذاء كدواء في الصيف لمن يعانون من مشاكل الوذمة. يساعد البطيخ في منع الإمساك بفضل محتواه من الألياف بالإضافة إلى الماء، ويعزز انتظام الجهاز الهضمي.
يوازن ضغط الدم كمية البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودة في البطيخ تعمل على خفض ضغط الدم، أي ضغط الدم. يعتبر البوتاسيوم “موسعًا للأوعية”، بمعنى أنه يطلق التوتر من الأوعية الدموية والشرايين، وبالتالي يحفز تدفق الدم. يقلل الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية. كما أن الكاروتينات الموجودة في البطيخ تمنع تصلب جدران الشرايين والأوعية الدموية، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والجلطات الدموية والسكتات الدماغية والنوبات القلبية وتصلب الشرايين.
فوائد البطيخ لمرضى القلب
يحمي صحة القلب تساعد بذور البطيخ على خفض ضغط الدم وتنظيم وظائف الكلى بداخلها مادة تسمى “كوكوربوسيرين”. كونه غنيًا بالأحماض الدهنية المفردة والمتعددة، يحمي البطيخ أيضًا صحة القلب عن طريق خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم. يكفي حفنة من بذور البطيخ كل يوم. لا يهم إذا كنت تمضغها أو تبتلعها مباشرة. أولئك الذين لا يحبون الطعم النيء يمكنهم أيضًا تناوله مشويًا في الفرن.
يقوي الذاكرة بذور البطيخ غنية بالأحماض الدهنية التي تساهم في الحفاظ على أغشية الخلايا وتوصيل الأعصاب، وبفضل هذه التأثيرات تسهل التعلم وتقوي الذاكرة. كما أنه يساعد في امتصاص الدهون ويقلل من الالتهابات المزمنة.
استرخاء العضلات شرب عصير البطيخ وعصير البطيخ مباشرة بعد التمرين يساعد في تقليل وجع العضلات، ويقوي العضلات، ويسرع عملية الشفاء بعد التمرين. للشفاء السريع للعضلات، يمكنك شرب كوب من عصير البطيخ بعد التمرين مباشرة.