أفكار لانش بوکس صحي للمدارس والحضانة

صحي للمدارس ورياض الأطفال لم يتبق سوى أيام قليلة قبل العام الدراسي الجديد 1444/2022، لذلك تبحث الأمهات عن العديد من أفكار صناديق الغداء الصحية للأطفال في المدرسة ورياض الأطفال، لذلك سنناقش العديد من أفكار صناديق الغداء الصحية للمدرسة ورياض الأطفال، مع كيفية ذلك تحضير علب غداء صحية، بالإضافة إلى أفضل الوجبات من علب الغداء.

أفكار صندوق غداء صحي للمدارس ورياض الأطفال

يجب أن يحتوي صندوق غذاء الطفل على العديد من الوجبات الصحية لبناء أجسامهم في الاتجاه الصحيح مع ضمان صحتهم الجيدة.يمكن العثور على العديد من أفكار علب الغداء الصحية في الفقرات التالية

• صدور دجاج مشوية وخبز طازج مع سلطة فواكه.
• سلطة الذرة والدجاج والأفوكادو مع كوب من اللبن الزبادي.
• مكرونة التونة مع كوب من اللبن الزبادي وكوب من الحليب المحلى بالعسل.
• قطعة كبيرة أرز مع بصل أخضر وقطعة دجاج بالإضافة إلى شرائح تفاح وكوب زبادي.
• بيض مسلوق وكوب حليب مضاف اليه كوب لبن ممزوج بالفواكه.
• جبنة خالية من الملح مع توست بني وبيض مسلوق وكوب من الحليب الصافي.
• قطعة فخذ ديك رومي مدخن مع خبز طازج وكوب لبن ممزوج بالفواكه.
• بيض مسلوق، أفوكادو، موز، تفاح و خبز أسود طازج.
• أرز بني، قطع دجاج مدخن، عنب أحمر وكوب زبادي طازج.
• برجر منزلي مطبوخ بالفرن تماما بدون زيت مع توست ابيض ووعاء زبادي بالفواكه.
• قطع دجاج بالفرن مع مكرونة بيضاء وسلطة فواكه.
• سندويتشات كاملة وفلافل مع بيض مسلوق وكوب لبن.
• بيض مسلوق، فاصوليا وكوب زبادي.
• عشاء منزلي مع خبزي مع سلطة فواكه وفلفل ملون.
• عدس بني مسلوق مع حلقات بصل مقرمشة وبيض مسلوق وسلطة فواكه.
• بيتزا بالجبن مع كوب حليب وتفاح وموز.
• كرات اللحم مع سلطة فواكه وكوب من زبادي العسل الحلو.

فكرة غداء المدرسة

في الجدول التالي، سننظر في العديد من صناديق الغداء المختلفة للمدرسة

أفكار صندوق الغداء المدرسي

من خلال النقاط التالية، سوف نلقي نظرة على العديد من أفكار صناديق غداء Avar لتلاميذ المدارس

• الوجبة الأولى خس، أفوكادو، جزر، كرفس وحمص للتغميس.
• الوجبة الثانية جبنة موزاريلا طازجة، طماطم طازجة، ريحان، بيستو، زيتون أخضر وأسود، سلطة خضار وشريحة خبز محمص، وعنب أحمر وأخضر.
• الفكرة رقم 3 صدر دجاج مشوي مع طماطم كرزية و 2 بيضة مسلوقة وشرائح تفاح أحمر مع زبدة الفول السوداني.
• الفكرة الرابعة الزبادي اليوناني، شراب القيقب، المكسرات، التوت الطازج، التفاح الأحمر المفروم، وملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
• الفكرة رقم 5 سلطة يونانية، أرز بني، وعنب أحمر وأخضر.

كيف تصنع علبة غداء صحية

يمكن تحضير صندوق غداء بتضمين المواد التالية

• البروتينات مثل اللحوم والبقوليات، حيث يجب أن يحتوي صندوق الغداء على حوالي 110 جرام يوميًا.
• الحبوب مثل الخبز والمعكرونة والأرز والتي يجب أن تكون حوالي 140 جرامًا يوميًا في علبة الغداء.
• الفاكهة الطازجة، يجب أن يحتوي صندوق الغداء على حوالي 1.5 كوب يوميًا.
• الخضار الطازجة والمطبوخة حوالي 1.5 كوب في اليوم.
• منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن حيث يجب أن تحتوي علبة الغداء على حوالي كوبين في اليوم.

طعام للأطفال

يمكن تحضير الأطباق المناسبة للحضانة للأطفال بناءً على الأفكار المدرجة في الجدول التالي

ماذا يأكل الأطفال على الإفطار

في النقاط التالية، سنناقش ما يجب أن يأكله الأطفال في وجبة الإفطار

• الكربوهيدرات.
• خضروات.
• فاكهة.
• الحليب ومنتجات الألبان.
• الدهون الصحية.
• بيض.
• رغيف الخبز.
• عصائر مخلوطة بالحليب.

نصائح لعمل علب غداء للأطفال

فيما يلي أهم النصائح لعمل صناديق الغداء للأطفال

• يجب تضمين الأطعمة التي تجعل الطفل يشعر بالشبع لفترة طويلة، مثل الخبز والأرز والمعكرونة.
• – تنوع الطعام لتشجيع الطفل على الأكل.
• قلل من الدهون السيئة بإدخال البروتينات مثل اللحوم والدجاج والسلمون.
• أضف الخضار يوميا.
• أضف السلطات إلى السندويشات.
• أضف الفواكه بانتظام.
• قلل من كمية الوجبات الجاهزة والمخبوزات غير الصحية.
• أضف الفواكه المجففة.

أهمية الوجبات المدرسية وعلب الغداء للأطفال

تتلخص أهمية الوجبات المدرسية وعلب الغداء للأطفال في النقاط التالية

• تزود هذه الوجبات الأطفال بالطاقة.
• تشجع الوجبات المدرسية الأطفال على تناول طعام صحي.
• يمد جسم الطفل بالعناصر الغذائية الأساسية.
• اجعل الطفل يشعر بأنه قريب من الأم.

هكذا؛ لقد وصلنا إلى نهاية مقالة أفكار صندوق الغداء الصحي للمدارس ورياض الأطفال، والتي تعلمنا من خلالها العديد من أفكار صناديق الغداء الصحية، بالإضافة إلى العديد من أفكار صناديق الغداء الصباحية للأطفال، وكيفية إعداد صندوق غداء صحي. . .