أفضل نظام غذائي سريع لانقاص الوزن، أحيانًا تشعرين بالانزعاج من وزنك الزائد، خاصة إذا كان لديك مناسبة قريبة وترغبين في ارتداء ملابس تظهر جمالك، فتجد نفسك في مواجهة ليست سهلة وتشعر بالإحباط والعجز تساعدك موقع الساعة على إيجاد أنواع مختلفة من الرجيم السريع الذي يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة وفي أقل وقت فهي أنواع من الرجيم السريع لكنها آمنة لصحة الإنسان إلا أن لها فوائد عديدة يجنيها الجسم من خلال تناول وجبات الرجيم. يمكنك تحقيق نتيجة مذهلة ومرضية في أقل وقت وحضور مناسبتك وأنت راضٍ تمامًا عن مظهرك.
أفضل نظام غذائي سريع لانقاص الوزن
هناك العديد من أنواع الرجيم المختلفة التي تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة وأمان من أجل صحة الإنسان، وهناك من هم أو أقل من أسبوع، ومنهم:
رجيم الخيار والحليب
في هذا النظام الغذائي، يمكنك تحقيق خسارة سريعة في الوزن تعادل 9 كيلوغرامات بعد 11 يومًا فقط، وهناك العديد من التجارب التي أثبتت فاعلية هذا النظام الغذائي، خاصة حول منطقة البطن، حيث يخلصك من الدهون والشحوم المتراكمة. من حوله، كما أنه يمد جسمك بالعديد من الفيتامينات والكالسيوم اللازم له، يمكنك تطبيق هذا النظام على النحو التالي:
اليوم الأول
يمكنك أن تأكل من 3 إلى 5 وجبات في اليوم، وتحتوي كل وجبة على كوب حليب أو لبن خالي الدسم وخيار، وتضاف شرائح الخس إلى جميع الوجبات.
اليوم الثاني
يمكنك اختيار نوع واحد من الفاكهة المختلفة وتناولها خلال النهار باستثناء بعض الأنواع الأخرى مثل العنب والتمر والتين والموز والمانجو، لاحتوائها على نسب عالية من السكر، وتناولها مع كوب من الحليب و خيار على العشاء.
اليوم الثالث
يتم تطبيق نظام اليوم الأول.
اليوم الرابع
يمكنك اختيار وتناول نوع آخر من الفاكهة عدا الممنوع الذي سبق ذكره في اليوم الثاني.
اليوم الخامس
تناول كميات محددة من البروتين مثل الدجاج أو اللحم المشوي أو البيض، لكن بدون إضافات دهنية أو خالية تمامًا من الدهون، مع الخيار والحليب.
اليوم السادس
يمكنك تناول حساء الخضار ولكن بدون إضافة البطاطس طوال اليوم مقسمة إلى ثلاث وجبات.
اليوم السابع
يمكنك تناول مختلف أنواع الفاكهة التي تفضلها باستثناء تلك الممنوعة عند تطبيق النظام الغذائي.
اليوم الثامن
تناول الخيار والحليب من 3 إلى 5 مرات في اليوم مع شرائح الخس بكميات من اختيارك.
اليوم التاسع
يمكنك تناول طبق كبير من السلطة الخضراء على مدار اليوم ولكن بدون إضافة طماطم أو جزر، مع كوب من الزبادي الخالي من الدسم والخيار على العشاء.
اليوم العاشر
تطبيق نظام اليوم الثاني.
اخر يوم
تناول 3 وجبات منتظمة من اختيارك، وتجنب الأطعمة المقلية والدهون.
التمر وحمية الحليب
يندرج هذا النظام الغذائي ضمن أنواع الرجيم القاسية التي تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة تصل إلى 5 كيلوغرامات في الأسبوع. هو ريجيم الأوقات العصيبة ويتكون من:
وجبة افطار
يمكنك تناول 5 فواكه من التمر مع كوب من الحليب أو اللبن.
وجبة خفيفة
تتكون من 3 تمرات مع كوب حليب أو زبادي.
غداء
تناول 5 تمرات مع كوب من الحليب أو اللبن.
وجبة خفيفة
3 تمرات مع كوب لبن أو زبادي.
وجبة عشاء
يحتوي على 5 تمرات مع كوب لبن أو زبادي. يتم اتباع هذا النظام لمدة 3 أو 5 أو 7 أيام (أيام فردية).
رجيم التفاح الأخضر
يحتوي هذا النظام الغذائي على 5 أيام فقط لتطبيقه والحصول على نتيجة مرضية وسريعة. وهي من أنواع الرجيم السريع والقاسي. بالرغم من ذلك فهو صحي جدا ومفيد للجسم لاحتوائه على العديد من العناصر الضرورية للجسم، كما يفضل ممارسة الرياضة وتناول ما لا يقل عن 12 كوب ماء يوميا به ويتكون من:
اليوم الأول
يمكنك تناول التفاح الأخضر في الوجبات الرئيسية بكميات محددة، بين كيلو ونصف كيلو.
اليوم الثاني
الفطور يأكل تفاحة واحدة فقط. الغداء: تفاحة مع طبق سلطة خضراء مع عصير الليمون وزيت الزيتون وشريحة جبن خالي من الدسم. العشاء تناول تفاحة واحدة فقط.
اليوم الثالث
الإفطار: يمكنك تناول تفاحة خضراء مع قطعة خبز قمح مع شريحة مرتديلا الديك الرومي. يشمل الغداء تفاحة خضراء مع طبق سلطة خضراء وجزران. العشاء تناول تفاحة واحدة فقط.
اليوم الرابع
الإفطار: يمكنك تناول تفاحة خضراء مع قطعة خبز قمح مع شريحة مرتديلا الديك الرومي. يتكون الغداء من سلطة خضار مسلوقة بدون إضافة بطاطس، وتونة مصفاة من الزيت. العشاء: كوب حليب خالي الدسم، حفنة صغيرة من رقائق الذرة، وتفاحة خضراء.
اليوم الخامس
الإفطار يمكنك تناول تفاحة خضراء مع قطعة خبز قمح مع بيضة مسلوقة. الغداء: تفاحة خضراء مع طبق سلطة خضراء ولحم مشوي قليل الدهن أو دجاج مشوي منزوع الجلد. العشاء تناول تفاحة واحدة فقط.