أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة، من أهم الأشياء التي تثير كل النساء اللواتي يرغبن في إنماء الشعر والعناية به، وذلك لكون الشعر تاج المرأة ولقب جمالها، فعادةً ما تهتم جميع النساء بالعناية بشعرهن وتقويته، ولمساعدة النساء على جعل شعرهن قوياً وصحياً، سنبين في هذا المقال، أنه يحتوي على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجين إلى الالتزام بها للحفاظ على صحةهن. الشعر، وأيضا إظهار أسباب تساقط الشعر حتى يمكن للمرأة تجنبها.
ما هي أسباب تساقط الشعر الشديد
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر الشديد ومن هذه الأسباب
- الاستخدام المفرط لمنتجات الشعر الكيميائية مثل الأصباغ ومكواة الشعر.
- المعاناة من عدم توازن الغدة الدرقية.
- تعاني من متلازمة تكيس المبايض.
- تناول حبوب منع الحمل الهرمونية.
- القوباء المنطقية في الرأس.
- انتهاك جهاز المناعة في الجسم.
- تمر بتجربة الحمل والولادة.
ما أفضل الفيتامينات للنمو ونمو الشعر السريع
يعتمد طول الشعر وقوته ونضارته على الفيتامينات الموجودة في الجسم، فإذا حصل الشعر على فيتامينات كافية فهو قوي وطويل ومحمي من الأطراف المتقصفة وتساقط الشعر، وإذا كان الشعر يفتقر إلى الفيتامينات يتلف، قصير وعرضة للتقصف والتساقط، وسيساعد الراغبين في العناية بشعرهم.للتعرف على فيتامينات الشعر المهمة سنذكر جميع فيتامينات الشعر المهمة ودورها في تقوية وإطالة الشعر وكيفية الحصول عليها. في الأسطر التالية
فيتامين أ
فيتامين أ مسؤول عن إفراز الزيوت الطبيعية في فروة الرأس ويحمي الشعر من الجفاف والقشرة وتقصف الأطراف ويمكن الحصول على فيتامين أ عن طريق تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية
- الشمام؛
- مشمش؛
- بابايا.
- مانجو؛
- جريب فروت.
- خوخ؛
- البطيخ؛
فيتامين ب 7
فيتامين B7 يسمى أيضا البيوتين وهو فيتامين مسؤول عن حماية فروة الرأس من الطفح الجلدي وتجديد الخلايا المسؤولة عن نمو الشعر ويمكن الحصول على فيتامين B7 عن طريق تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية
- دجاج.
- لحم.
- سمك.
- كل الحبوب.
- بيض.
- الجبن ومنتجات الألبان والزبادي.
- موز.
فيتامين سي
فيتامين سي هو فيتامين مسؤول عن امتصاصه من قبل الخلايا المسؤولة عن إنتاج المعادن والفيتامينات بواسطة الشعر واستخدامها لتقوية وإطالة الشعر، ويمكن الحصول على فيتامين سي من خلال تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية
- الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال.
- فلفل.
- بطاطا.
- طماطم.
- سبانخ؛
- كرنب.
- بروكلي
فيتامين د
فيتامين د هو فيتامين مسئول عن تكوين بصيلات الشعر، لذلك فإن نقصه يؤدي إلى تساقط الشعر الحالي ونقص نمو الشعر الجديد، ويمكن الحصول على فيتامين د عن طريق تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية
- سمك.
- بترول.
- بيض.
- حليب.
- السردين.
- الأجبان بأنواعها.
- الشوكولاته الداكنة؛
فيتامين هـ
فيتامين هـ هو فيتامين مسئول عن حماية الشعر من الآثار الضارة لأشعة الشمس ويمنعه من التكسر والتكسر والسقوط، ويمكن الحصول على فيتامين هـ من خلال تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية
- المكسرات بأنواعها.
- الجبن ومنتجات الألبان.
- الخضار الورقية بأنواعها.
- حليب.
- بيض.
- جميع أنواع الحبوب والبقوليات.
متى تظهر نتائج تناول الفيتامينات لوصلات الشعر
تبدأ نتائج تناول الفيتامينات بالظهور على الشعر خلال شهرين إلى ثلاثة أشهر، ونتائج تناول الفيتامينات على الشعر كالتالي
- علاج الشعر للأطراف المتقصفة.
- وقف تساقط الشعر وزيادة كثافة الشعر مرة أخرى.
- يزيد من نضارة ونعومة الشعر.
- نمو شعر سريع بشكل غير عادي.
- اختفاء الانفجارات على الشعر.
ما المغذيات المهمة لنمو الشعر
بالإضافة إلى الفيتامينات، هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى المهمة جدًا لنمو الشعر الصحي، وتختلف هذه العناصر بين المعادن والزيوت والأحماض.
دهون السمك
زيت السمك يرطب الشعر وفروة الرأس ويزيد من إفراز فروة الرأس لحماية الشعر من التقصف والأطراف المتقصفة الناتجة عن الجفاف. تناول الأسماك كالمعتاد على فترات منتظمة.
أحماض أمينية
تعتبر الأحماض الأمينية مسؤولة بشكل مباشر عن إنتاج الكرياتين الذي يقوي الشعر ويجعله أكثر سمكًا ويمكن الحصول على الأحماض الأمينية من معظم أنواع الأطعمة، حيث توجد الأحماض الأمينية بكثرة في الأطعمة التالية
- البقوليات بأنواعها.
- جميع أنواع الحبوب.
- المكسرات بأنواعها.
- دجاج.
- لحم.
- سمك.
- منتجات الألبان وجميع منتجاتها.
- بيض.
حديد
الحديد مسئول بشكل أساسي عن توصيل الأكسجين لخلايا بصيلات الشعر، لذلك فإن نقص الحديد يؤدي إلى موت خلايا الشعر ويوقف نمو الشعر الجديد، ويمكن الحصول على الحديد عن طريق تناول الأطعمة التالية
- لحم.
- سمك.
- المكسرات.
- البقوليات.
- بروكلي
- سبانخ؛
- فواكه مجففة
هل يجب على من يريد زراعة الشعر تناول المكملات الغذائية
يمكن لمن يريد أن ينمو شعره اختيار عدم تناول المكملات الغذائية وببساطة تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر، ولكن على الرغم من ذلك، يفضل من يرغب في إطالة شعره تناول المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب . من أجل إطالة شعرك، وجعله صحيًا وسميكًا في وقت قصير، حيث أن تأثير المكملات الغذائية على قوة الشعر وطوله أسرع من تأثير الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لنمو الشعر وتقويته بشكل طبيعي من غذاء.
ماذا يفعل الهنود لتنمية شعرهم
يأكل الهنود الفواكه والخضروات الطازجة لإطالة وتقوية شعرهم وأيضًا عمل أقنعة للشعر باستخدام المواد الطبيعية التالية
- زبادي.
- زيت الجرجير.
- زيت الزيتون.
- زيت جوز الهند.
- بيض.
- جل الصبار.
- حناء مخلوطة بالزعفران.
- زيت الحلبة المطحون والجرجير.
- ثوم مفروم وزيت جوز الهند.
في هذا المقال، أظهرنا أفضل الفيتامينات لنمو الشعر بسرعة وكثافة، وكذلك العناصر الغذائية الهامة لتقوية وإطالة الشعر وأسباب تساقط الشعر، لمساعدة النساء على التعرف على المكملات الغذائية التي يمكن أن تفيد شعرهن، وتناولها.، ومعرفة الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر وتجنبها.