سنتعرف عبر موقع الساعة على أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف، أفضل دواء للقلق يتحفز معظم الناس للبحث عن إجابات لهذه المشكلة لأنها تؤثر على خصوصيات الحياة والصحة العامة للناس لأن بعض الأفراد يعانون من التوتر العصبي والقلق خاصة في الليل ويجدون صعوبة في النوم والراحة.
أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف
من الطبيعي أن يشعر الشخص بالقلق أو الرعب من وقت لآخر، ولكن إذا تكرر الشعور بالقلق دون أي سبب حقيقي، لدرجة أنه يتعارض مع مجرى الحياة اليومية الطبيعي، فمن المرجح أن هذا الشخص يعاني من اضطراب القلق، نشاركك في السطور التالية أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف
- التعرف على مشاعر القلق أخبر نفسك عن القلق والتوتر الذي تمر به واعترف بأن هذه مشاعر طبيعية ستمر حتماً ذات يوم ولا داعي لهذا الشعور بالقلق للسيطرة على أفكارك وحياتك وحياتك. لذلك ستتعامل معه بشكل صحيح وتضعه في حجمه الطبيعي.
- لا تصدق أفكار القلق بداخلك القلق سوف يجهزك لأفكار وهواجس غير واقعية نقترح ألا تصدق هذه الأفكار الوهمية ولا تدعها تفرض نفسها عليك، لأنها نتيجة للشعور بالضيق. القلق الشديد الذي تعاني منه.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم الخطوة الأولى في علاج القلق هي تهدئة الجسم والحصول على الراحة والاسترخاء، مما يمنح عقلك إحساسًا بالراحة والوضوح العقلي نتيجة زيادة إفراز هرمونات السعادة والهدوء، وكذلك الراحة من مشاعر القلق. التوتر والقلق.
- تعلم الاسترخاء تعلم تمارين الاسترخاء والتنفس، واحرص على ممارسة اليوجا والتأمل، مما يساعد على تهدئة أفكارك وعواطفك الداخلية وتقليل القلق.
- تمارين. تعمل ممارسة الرياضة والنشاط البدني على تقليل مستويات القلق بشكل كبير، لذا تأكد من ممارسة 30 دقيقة من التمارين يوميًا لزيادة مستويات هرمون الدوبامين المحفز للجهاز العصبي.
- تحدث إلى نفسك تحدث إلى نفسك حول ما تشعر به وامنحها الثقة والتشجيع في قدرتها على التغلب على هذه العقبات “أنت قوي وقادر على التغلب على أي شيء”. كرر هذا دائمًا حتى تقتنع بقوتك وتؤمن بمراكز القوة بداخلك.
- فكر بإيجابية القلق يدفعك دائمًا إلى رؤية سلبية للمستقبل ويحيطك بتوقعات كارثية لما سيحدث لك، لذلك عليك التفكير بإيجابية والتركيز على اللحظة التي تمر بها وليس ما سيحدث في المستقبل، واجبر عقلك على الاندماج مع الواقع حتى تتمكن من حل مشاكلك.
- واجه مخاوفك تجنب مخاوفك والهروب منها يجعلك تشعر وكأنها أقوى منك وتقر بأنها مسيطر على حياتك، وأفضل حل هو مواجهة ومواجهة أسباب قلقك التي تجعلك تشعر أنك السيطرة عليها وتقليل تأثيرها عليك، ويتم ذلك بشكل تدريجي، من خلال تعريض نفسك لمواقف تسبب القلق بشكل معتدل، ثم الانتقال تدريجيًا إلى مواقف أكثر صعوبة حتى تتحدى وتتغلب على قلقك.
- تجنب التدخين والمنشطات. المشروبات المحفزة للجهاز العصبي مثل الكافيين تزيد من مستويات القلق والتوتر، لذا فإن تجنب المواد المسببة للقلق يقطع شوطًا طويلاً في تقليل القلق وتوفير الشعور بالراحة والاسترخاء.
أفضل علاج للقلق
تُستخدم أنواع عديدة من الأدوية لعلاج اضطراب القلق العام، بما في ذلك تلك الموصوفة أدناه. تحدث إلى طبيبك حول الفوائد والمخاطر والآثار الجانبية المحتملة.
- مضادات الاكتئاب. مضادات الاكتئاب، بما في ذلك فئتي SSRI و SNRI، هي الأدوية الأولى المستخدمة في العلاج. من أمثلة مضادات الاكتئاب المستخدمة لعلاج اضطراب القلق العام إسكيتالوبرام (ليكسابرو)، دولوكستين (سيمبالتا)، فينلافاكسين (إيفكسور إكس آر)، وباروكستين (باكسيل، بيكسيفا). قد يوصي طبيبك أيضًا بمضادات اكتئاب أخرى.
- بوسبيرون. هناك دواء للقلق يمكن استخدامه بشكل منتظم يسمى بوسبيرون. كما هو الحال مع معظم مضادات الاكتئاب، عادة ما يستغرق الأمر ما يصل إلى بضعة أسابيع حتى يصبح التأثير الكامل ساري المفعول.
- البنزوديازيبينات. في ظروف معينة، قد يصف طبيبك البنزوديازيبينات لتخفيف أعراض القلق. عادة ما تستخدم هذه المهدئات لتخفيف القلق الحاد لفترات زمنية قصيرة فقط. نظرًا لأنها يمكن أن تسبب الإدمان، فإن هذه الأدوية ليست خيارًا جيدًا إذا كنت تعاني أو كنت تعاني من مشكلة مع الكحول أو المخدرات.
ما هو أفضل علاج للقلق المزمن
هل يمكن تناول الدواء لكل من الحزن والقلق في نفس الوقت هناك بالفعل أنواع مختلفة من مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للقلق، بما في ذلك تلك المذكورة أدناه وذلك لتجنب تناول الكثير من الأدوية:
- مضاد للاكتئاب ثلاثي الحلقات: يستخدم هذا النوع في علاج الاكتئاب وكذلك في علاج اضطراب القلق المزمن كما أنه يحسن الحالة المزاجية للمريض عن طريق إحداث تغييرات في كيمياء الدماغ، يبدأ الطبيب بجرعة منخفضة ثم يزيد الجرعة تدريجياً ولكن هذا النوع له بعض الآثار الجانبية مثل عدم وضوح الرؤية والوزن الزائد.
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs): يعمل على زيادة مستوى السيروتونين أو ما يسمى ب “هرمون السعادة” مما يؤدي إلى تحسن الحالة النفسية للمريض والنوم المنتظم وزيادة التركيز ولكنه يسبب الدوخة والصداع وجفاف الفم.
علاج القلق والتوتر والاكتئاب
تُستخدم أنواع مختلفة من الأدوية لتخفيف الأعراض، اعتمادًا على نوع اضطراب القلق الذي تعاني منه وما إذا كنت تعاني من مشاكل صحية عقلية أو جسدية أخرى. فمثلا:
- تُستخدم بعض أنواع مضادات الاكتئاب أيضًا في علاج اضطرابات القلق.
- يمكن وصف دواء مهدئ يسمى بوسبيرون.
- في حالات محدودة، قد يصف طبيبك أنواعًا أخرى من الأدوية، مثل المهدئات التي تسمى البنزوديازيبينات، أو حاصرات بيتا. هذه الأدوية مخصصة للتخفيف قصير الأمد لأعراض القلق وليست مخصصة للاستخدام طويل الأمد.
- تحدث إلى طبيبك حول الفوائد والمخاطر والآثار الجانبية المحتملة للدواء.
مكافحة القلق والخوف
تتوفر عدة أنواع من مضادات الاكتئاب، بما في ذلك:
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs). غالبًا ما يصف الأطباء مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية كخطوة أولى. تسبب هذه الأدوية عمومًا آثارًا جانبية غير سارة أقل من غيرها، وفي الجرعات العلاجية الأعلى، من المرجح أن تسبب مشاكل أقل من مضادات الاكتئاب الأخرى. تشمل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية فلوكستين (بروزاك)، وباروكستين (باكسيل، بيكسيفا)، وسيرترالين (زولوفت)، وسيتالوبرام (سيليكسا)، وإسيتالوبرام (ليكسابرو).
- مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين (SNRIs). تشمل مثبطات امتصاص السيروتونين والنورابينفرين الأدوية التالية دولوكستين (سيمبالتا)، فينلافاكسين (إيفكسور إكس آر)، ديسفينلافاكسين (بريستيك)، وليفوميلناسيبران (ويتزيما).
- مضادات الاكتئاب غير النمطية. لا تنتمي هذه الأدوية إلى أي فئة من فئات مضادات الاكتئاب الأخرى. تشمل مضادات الاكتئاب الأكثر شيوعًا في هذه الفئة trazodone و mirtazapine (Remeron) و vortioxetine (Trintelex) و vilazodone (Vibrid) و bupropion (Wilbertin SR و Wilbertin XL وغيرهما). البوبروبيون هو أحد مضادات الاكتئاب القليلة التي ليس لها آثار جانبية جنسية.
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مثل إيميبرامين (توفرانيل) ونورتريبتيلين (باميلور) وأميتريبتيلين ودوكسيبين وديسيبرامين (نوبرامين) من المرجح أن تسبب آثارًا جانبية أكثر من مضادات الاكتئاب الأحدث. لذلك، لا يتم وصف مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات إلا بعد تجربة مضادات الاكتئاب الأخرى دون تحسين.
- مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs). قد يصف الأطباء مثبطات مونوامين أوكسيديز، مثل ترانيلسيبرومين (بارنات)، فينيلزين (نارديل)، وإيزوكاربوكسازيد (ماربلان)، عادةً عندما لا تكون الأدوية الأخرى فعالة لأنها يمكن أن تسبب آثارًا جانبية خطيرة. بسبب التفاعلات الغذائية الخطيرة (حتى القاتلة) مثل أنواع معينة من الجبن والمخللات والنبيذ، وكذلك التفاعلات مع بعض الأدوية، مثل مسكنات الألم ومزيلات الاحتقان وبعض المكملات العشبية، يجب اتباع نظام غذائي صارم عند تناول هذه منتجات. أدوية. السيليجيلين (EMSAM)، مثبط MAO، قد يسبب آثارًا جانبية أقل من مثبطات MAO الأخرى ويتوفر على شكل رقعة توضع على الجلد. لا ينبغي أن تؤخذ هذه الأدوية مع مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
- أدوية أخرى. قد يوصي طبيبك بمزيج من اثنين من مضادات الاكتئاب أو إضافة أدوية أخرى لمضاد الاكتئاب الذي تستخدمه لجعله يعمل بشكل أفضل.
علاج للتوتر العصبي
يوجد علاج للتوتر خالٍ من العقاقير يتضمن تغيير روتينك اليومي وتعلم كيفية الاسترخاء والتحكم في مشاعر القلق وتقليل تأثيرها على حياتك.
تستخدم البنزوديازيبينات لتقليل القلق والتوتر ومنها (بروسام، فاليوم، هالسيون، زاناكس، ليبريوم) ولكن لا يسمح بتناولها دون إشراف طبي حتى لا تسبب آثاراً جانبية تصل إلى الإدمان.
علاج القلق والخوف والتفكير
في بعض الحالات يمكن علاج المريض دون إشراف الطبيب، ولكن في حالات القلق البسيط ولأسباب معروفة ومفهومة، هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها في هذا الصدد:
- التحكم في الإنذار.
- تمارين الاسترخاء.
- استبدل الأفكار الإيجابية بالأفكار السلبية.
- دعم من العائلة أو الأصدقاء.
- رياضات؛ لأنه يؤدي إلى تحسين احترام الذات وإفراز بعض المواد الكيميائية في الدماغ التي تسبب المشاعر الإيجابية.
علاج الخوف والقلق والاكتئاب
- أدوية للتدخل في علاج الخوف والقلق الشديد. ثم يصف الطبيب المعالج قائمة من الأدوية المضادة للقلق، بما في ذلك حاصرات بيتا أو مضادات الاكتئاب. عندما يستخدم الناس الأدوية بالإضافة إلى العلاج النفسي، غالبًا ما تكون النتائج أكثر فعالية ويعودون إلى حياتهم الطبيعية.
- في حين أن الأدوية يمكن أن تكون مفيدة في تخفيف مشاعر الذعر والقلق والتوتر والتوتر على المدى القصير، إلا أن الاستخدام طويل الأمد لهذه الأدوية قد لا يكون مثالياً. اِرتِياح.
في ختام مقالنا نكون قد تعرفنا عبر موقع الساعة على ابرز التفاصيل حول مقالنا نتمنى أن نكون قد غطينا كافة الحقائق والأنواع والأجزاء المهمة والمتنوعة التي تغطي كل معالمها في مناقشتنا اليوم والسلام عليكم ورحمة الله.