أفضل طرق تخفيف الوزن في اسبوع، حيث يوجد العديد من الطرق المختلفة التي تساعدك على إنقاص الوزن وخسارة الوزن في أقصر وقت، وذلك للحصول على قوام رشيق وجسم متميز، ومن خلال هذا المقال سنراجع أفضل الطرق لمساعدتك على إنقاص الوزن في الأسبوع.
أفضل طرق تخفيف الوزن في اسبوع
هناك العديد من الطرق المختلفة التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد، وهي طرق طبيعية، حيث لا يوجد لها أي نوع من الآثار الجانبية على الصحة العامة، ومن أهم هذه الطرق ما يلي:
1- إتباع نظام غذائي صحي
يعد النظام الغذائي الصحي من الطرق المختلفة التي تساعد على إنقاص الوزن في أسبوع واحد فقط، وذلك بالاعتماد على تقليل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، ومن أفضل الأنظمة الأسبوعية التي تساعد على خسارة سبعة كيلوغرامات في الأسبوع هو النظام التالي:
وجبة افطار
يتم تناول بيضتين مسلوقتين بشكل يومي، وبجانبهما حبة خيار ومرتديلا حسب نوع الرغبة.
غداء
يتم تناول طبق من السلطة الخضراء بجانب كل وجبة غداء بشكل يومي، مع تنوع بين اللحم المشوي أو الدجاج المشوي بدون زيوت، ويمكن أيضًا إضافة السمك المشوي أو اللحم المسلوق.
وجبة عشاء
أما بالنسبة للعشاء، فيفضل تناول أنواع اللحوم المشوية، مع اللبن والسلطة الخضراء، أو تناول البيض المسلوق، ويمكن إضافة علبة تونة في أي يوم من أيام الأسبوع.
2- أعشاب طبيعية
تعتبر الأعشاب من المكونات الهامة التي لها قدرة فعالة على التخلص من الوزن الزائد، وذلك بمساعدتها على خسارة أكبر كميات من السعرات الحرارية، وبالتالي حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وفقدان الوزن، ومن أفضلها أنواع الأعشاب الطبيعية التي تساعد على إنقاص الوزن. فقدان الوزن الزائد التالي:
زنجبيل
الزنجبيل من أهم أنواع الأعشاب الطبيعية، والتي لها قدرة كبيرة على حرق نسب عالية من الدهون، وتساعد على إنقاص الوزن في أسبوع واحد، عن طريق تناول الزنجبيل المسلوق مع الماء، وإضافة بعض قطرات الليمون إليه، وهذا يؤخذ يشرب مرة واحدة في الصباح قبل الإفطار، ومرة أخرى في المساء قبل النوم مباشرة. في حالات السمنة المفرطة يفضل شربه ثلاث مرات في اليوم قبل نصف ساعة من كل وجبة.
قرفة
القرفة من أنواع الأعشاب الطبيعية التي لها قدرة كبيرة على التخلص من الوزن الزائد، وذلك عن طريق حرق السعرات الحرارية، وذلك بتناول القرفة المغلية بالماء دون إضافة السكر، وتؤخذ مرتين في اليوم، مرة في الصباح وأخرى. في المساء لمدة أسبوع وتكون النتيجة سريعة ومضمونة لكنها غير مناسبة للمرأة أثناء الحمل والرضاعة.
الكركم
كما يعتبر الكركم من الأعشاب الطبيعية التي لها قدرة فعالة في التخلص من الوزن الزائد، لأنه من الأعشاب التي تحتوي على مواد تحرق الدهون، بالإضافة إلى احتوائه على ألياف تدوم في المعدة لفترة أطول. يعطي الشعور بالامتلاء ويمنع الشهية.يُغلى الكركم بالماء بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم، كما يمكن إضافة نبات الشمر إليه ليعطي نتيجة فعالة وسريعة ويفضل أن يكون قبل نصف ساعة من وجبات الطعام، أو نصف ساعة بعد الوجبات.
وقت الإستجابة
عشب الكمون من المكونات الحارقة للدهون، والذي يعمل على إنقاص الوزن في وقت قياسي، ويتم تناوله عن طريق إضافته إلى العديد من الأطباق المختلفة كنوع من البهارات، أو يمكن استخدامه بغليها بالماء، يتم تناول الشراب مرتين إلى ثلاث مرات اليوم، يجب تناوله بعد كل وجبة من الوجبات الثلاث.
3- تمارين الأيروبيك
التمرين من طرق خسارة الوزن في فترة بسيطة للغاية، لأنه يعتمد على حرق السعرات الحرارية من الجسم بشكل أسرع، وهناك العديد من الأشكال والأنواع، ومن أفضل التمارين التي تساعد على إنقاص الوزن في أسبوع واحد فقط. :
تمرين الركض
الركض من أسهل التمارين التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد في فترة زمنية قصيرة جدًا، ويمكن ممارسته في أوقات الفراغ، ولكن يجب ممارسة الركض أو المشي بشكل يومي لمدة ساعتين على الأقل، ويفضل أن تزيد مدته حسب الرغبة للحصول على نتيجة سريعة.
تمرين السباحة
يمكنك أيضًا اختيار تمرين السباحة، فهو تمرين بسيط، وله قدرة كبيرة على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، ويمكن ممارسته بشكل مستمر ويومي لمدة أسبوع للحصول على نتيجة سريعة في إنقاص الوزن.