أفضل حبوب فيتامينات للمرأة للمرضعة,كيف تغطى الاحتياجات اليومية لفيتامين ج يوجد فيتامين ج بشكل شائع في العديد من الفواكه والخضروات الحمضية. بالإضافة إلى ذلك، من الممكن تناول فيتامين ج في شكل مكملات عن طريق الفم على شكل كبسولات وأقراص قابلة للمضغ.
أفضل حبوب فيتامينات للمرأة للمرضعة
قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص حاد في فيتامين سي من حالات مثل فقر الدم ونزيف اللثة وكدمات الجلد. في بعض الحالات، لوحظ أن مرض الاسقربوط، والذي يتم تعريفه عن طريق التئام الجروح البطيء، يُعتقد أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يقلل من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون و سرطان الرئة. ومع ذلك، ليس من الواضح ما إذا كانت هذه التأثيرات الوقائية مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بفيتامين ج في الغذاء، بل إن الرأي القائل بأن اتباع نظام غذائي صحي مع الفواكه والخضروات يسبب هذا التأثير مقبول على نطاق واسع من قبل المتخصصين الطبيين. في الوقت نفسه، لا يُعتقد أن مكملات فيتامين ج عن طريق الفم توفر العديد من الفوائد مثل فيتامين سي الغذائي الطبيعي.
احسن الفيتامينات للرضاعة الطبيعية.
إذا كنت مصابًا بنزلة برد أو نزلة برد، فإن تناول مكمل فيتامين ج عن طريق الفم لا يمنع الإصابة بنزلات البرد. ومع ذلك، هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أنه عندما يحدث نزلات البرد لدى الأفراد الذين يتناولون مكملات فيتامين ج بانتظام، فإن المرض يستمر لفترة أقصر وتكون الأعراض التي تحدث أثناء مسار المرض أقل حدة، ومع ذلك، من خلال البدء في تناول مكملات فيتامين سي بعد الإصابة بالعدوى، فالبرد لا يقدم أي فائدة ضد هذا النوع من المرض.
تبين أن تناول مكملات فيتامين سي جنبًا إلى جنب مع الفيتامينات والمعادن الأخرى لها تأثيرات وقائية ضد تفاقم التنكس البقعي المرتبط بالعمر أو الضمور البقعي. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يستهلكون مستويات أعلى من فيتامين سي أثناء نظامهم الغذائي يكونون أقل عرضة للإصابة تطوير إعتام عدسة العين.