أسباب عدم زيادة الوزن وثبات الوزن, تصنف حالات ثبات الوزن إلى فئتين، الفئة الأولى هي الأفراد الذين اتبعوا حمية غذائية لفقدان الوزن واتبعوا برنامجًا غذائيًا لتثبيت وزنهم وعدم العودة إلى السمنة مرة أخرى، وهذه الحالة ليست مدعاة للقلق نتيجة استقرار الشخص لوزنه بعد الوصول إلى الوزن المثالي. ثانياً هؤلاء هم الأشخاص الذين يعانون في الغالب من نقص الوزن ويعانون من النحافة الواضحة وأحياناً قد يعانون من زيادة الوزن، ويسعون دائماً إلى زيادة الوزن، ولكن دون جدوى.
أسباب عدم زيادة الوزن وثبات الوزن
هناك عدة أسباب تؤدي إلى عدم زيادة الوزن وقد تؤدي أيضاً إلى حدوث ثبات في الوزن ، وإليكم هنا في النقاط التالية سوف نوضح لكم أهم هذه الأسباب وهي على النحو التالي:
- الإصابة بميكروبات المعدة، حيث يعتبر ميكروب المعدة من الأسباب التي تمنع زيادة الوزن، حيث يتغذى على الطعام في المعدة ويقلل من الفوائد التي تعود على الجسم منها.
- سوء مضغ الطعام مما يقلل من نسبة استخدام الجسم للعناصر في الطعام.
- سوء التغذية، واتباع نظام غذائي غير متوازن، وتناول كميات قليلة جدًا، والتركيز على الخضراوات، وانخفاض تناول السكر، والنشويات والأطعمة الدهنية، والاستهلاك المتكرر للأطعمة قليلة الدسم مثل الحليب والزبادي.
- النشاط البدني المفرط والجهد البدني الكبير والتمارين الرياضية المفرطة، مما يؤدي إلى حرق عدد كبير من السعرات الحرارية.
- أسباب مرضية مثل مرض السكري والاضطرابات الغدية والهرمونية، وكذلك مشاكل الجهاز الهضمي مثل سوء امتصاص وهضم الطعام.
أسباب ثبات الوزن
فيما يلي نلقي نظرة على أسباب استقرار الوزن، ولكن قد تنطبق هذه الأسباب على الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو اتباع نظام غذائي
- إتباع نظام غذائي واحد وعدم تغييره يؤدي إلى استقرار وزن الجسم، وذلك بسبب استقرار معدل الأيض في الجسم.
- قلة النوم وقلة النوم اليومية، مما يؤدي إلى انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية، وبالتالي ثبات الوزن.
- احتباس السوائل داخل الجسم نتيجة تناول الأملاح بشكل متكرر مثل المخللات.
- قلل من تناول منتجات الألبان مثل الحليب مثل الحليب يساعد على تحسين الهضم.
- لا تتناول وجبة الإفطار، ولكن تناول عشاءًا شهيًا قبل النوم مباشرة.
- السكري ومشاكل القولون وعسر الهضم.
هكذا نكون وصلنا نحن وإياكم إلى نهاية هذا المقال وهو يحمل عنوان أسباب عدم زيادة الوزن وثبات الوزن، حيث وضحنا لكم أهم أسباب ثبات الوزن .