أسباب الغثيان عند الاستيقاظ من النوم، اضطراب غثيان الصباح هو عرض صحي وليس مرض في حد ذاته، فهو من الأعراض المزعجة التي يعاني منها عدد كبير من الناس وهو من أكثر الشكاوى الطبية شيوعاً، وهنا في ذلك المقال نوضح لكم أسباب الغثيان عند الاستيقاظ من النوم.
أسباب الغثيان عند الاستيقاظ من النوم
عند حدوث الغثيان والقيء، قد يعتقد الشخص أنه يعاني من مشكلة في الجهاز الهضمي، ولكن من المحتمل أن يكون ذلك نتيجة لخلل في أجزاء أخرى من الجسم. ومن بين الأسباب الأكثر شيوعًا لغثيان الصباح
- الحمل تشير الدراسات إلى أن الغثيان المرتبط بالحمل يحدث في أكثر من نصف النساء الحوامل، غالبًا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ولكن قد يستمر بعد ذلك لدى بعض النساء.
- أمراض الجهاز الهضمي تسبب بعض الأمراض المصاحبة للجهاز الهضمي الغثيان عند الاستيقاظ.
- انخفاض نسبة السكر في الدم إذا لم يأكل الشخص أكثر من 12 ساعة، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض حاد في نسبة السكر في الدم وبالتالي الغثيان والدوار عند الاستيقاظ في الصباح.
- التسمم الغذائي ربما تسبب عشاء الأمس في تسمم غذائي، ومن أهم الأعراض الغثيان بالإضافة إلى القيء والتشنجات الشديدة والإسهال.
- نوع أو كمية الطعام الحساسية أو عدم تحمل بعض الأطعمة، أو تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار كلها أسباب للشعور بالتوعك في الصباح.
- ارتفاع نسبة الكيتونات في الدم يعد هذا من الأعراض المبكرة لمرض السكري، حيث يقوم الجسم بتفكيك الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى إنتاج الكيتونات، كما أن زيادة مستويات الدم لديهم تسبب الغثيان.
- احتقان الجيوب الأنفية يسبب ضغطًا على الأذن الداخلية مما يسبب الغثيان.
- التهاب الأذن الداخلية يسبب الدوخة وعدم التوازن مما قد يؤدي في بعض الأحيان إلى الغثيان والقيء.
- الإمساك يؤدي تراكم الفضلات في القولون إلى اضطراب عملية الهضم، مما يسبب الغثيان.
- الأدوية خاصة المسكنات القوية والعلاج الكيميائي للسرطان.
- القلق أو التوتر يعاني بعض الأشخاص من القلق المستمر في حياتهم، بينما قد يكون قلق الآخرين نتيجة لحدث مهم أو موضوع ساخن، وفي كلتا الحالتين يمكن أن يكون التوتر سببًا للغثيان.
نصائح للتخفيف من غثيان الصباح
قد يشعر العديد من الاشخاص في الصباح الباكر بالغثيان، حيث يكون نتيجة وجود خلل معين ، وقد وضحناها لكم في السطور السابقة ، وإليكم هنا في النقاط التالية نذكر لكم أهم النصائح للحد من غثيان الصباح والقيء الذي يمكن أن ينتج عن ذلك، وأهمها ما يلي:
- يمكن للمرأة الحامل أن تأكل قطعة من الخبز المحمص أو البسكويت قبل النهوض من السرير، أو تناول وجبة غنية بالبروتين قبل النوم.
- تناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم بدلاً من وجبة واحدة أو وجبتين كبيرتين.
- قلل من الأطعمة الغنية بالدهون قدر الإمكان، حيث تبقى في الجهاز الهضمي لفترة طويلة.
- اشرب السوائل بعد الوجبات وليس أثناءها.
- تناول الطعام الدافئ أو في درجة حرارة الغرفة وتجنب الطعام الساخن.
- لا تستلقِ فورًا بعد الأكل وأبقِ رأسك مرتفعًا بالنسبة إلى جذعك.
- تجنب العصائر شديدة الحموضة مثل الجريب فروت والبرتقال.
هكذا نصل نحن وإياكم إلى نهاية هذا المقال وهو يحمل عنوان أسباب الغثيان عند الاستيقاظ من النوم، حيث ذكرنا لكم أيضاً أهم النصائح للتخفيف من غثيان الصباح.