أروع سحور مايعطش في شهر رمضان ،هو من الأمور التي يريد كل المسلمين معرفتها قبل حلول الشهر الكريم حتى يتمكنوا من الوفاء بواجب الصيام دون الشعور بالعطش أثناء الصيام.
أروع سحور مايعطش في شهر رمضان
عادة ما يصيب الجسد أثناء الصيام الأمور التالية
- بعد هضم السحور بالكامل، يبدأ الجسم في حرق الدهون والكربوهيدرات المخزنة.
- يخرج الماء من جسم الصائم عن طريق التبول أو العرق إذا كان الجو حاراً أو إذا أكل الصائم طعاماً يصعب هضمه أو أكل مالحاً أثناء السحور.
طعام السحور
السحور هو الطعام الذي يأكله المسلمون قبل الفجر في رمضان لإمدادهم بالطاقة ومساعدتهم على القيام بعملهم أثناء صيام النهار، ويمتلئ الجسم بالماء ويتعب الصائم خلال النهار.
أفضل السحور لا يعطش في رمضان
لا يوجد نوع واحد من السحور يأكله المسلمون خلال شهر رمضان، وعادة ما يختلف الناس في تفضيلاتهم ورغباتهم فيما يتعلق بالطعام، لذلك في هذه المقالة سنضع نصب أعيننا توضيح أفضل أنواع السحور التي لا تجعل الصائم عطشانًا وفقًا. لجميع أذواق الطعام التي يمكن أن يكون لها شخص ونشرحها أدناه
احلى سحور يروي الظمأ للنباتيين
من المعروف أن النباتيين يأكلون فقط الخضار وبعض منتجات الألبان، بينما أصبحت مجموعة منهم تسمى النباتيين خالية من منتجات الألبان، لذا فإن أفضل سحور صحي لهم قد يكون
- طبق قليل السكر من قمر الدين بالمكسرات و جوز الهند.
- طبق مع شرائح الفواكه فوق بعضها البعض.
- أو وعاء من الشوفان.
احلى سحور يروي الظمأ للناس العاديين
يمكن للأشخاص العاديين تناول ما يلي في السحور لتجنب العطش
- كوب زبادي + بيض مسلوق + رغيف خبز.
- جبنة قليلة الملح + كوب زبادي + بعض الخبز.
- طبق بطاطا مسلوقة مقلية + كوب كفير.
- طبق فول مسلوق + كوب زبادي.
- بيض بسطرمة + غداء دجاج + خبز + لبن.
أفضل السحور هو سهل على البطن، لا يسبب العطش
في هذا الجزء من المقال سنضع بعض عينات أطباق السحور الخفيفة على المعدة التي لن تسبب عطش الصائم
- عجة البيض مع الخضار.
- وعاء كبير من الزبادي.
- شوربة الخضار المقطعة.
- طبق سلطة + قليل من التمر.
- طبق صغير من الكنافة + كوب صغير من الزبادي.
نصائح السحور لرمضان
يراعى عند السحور في رمضان ما يلي
- تأكد من شرب كميات معتدلة من الماء.
- اختر الأطعمة قليلة الملح.
- حاول الابتعاد عن الأطعمة التي لا تمد الجسم بالطاقة.
- يجب أن يكون السحور قبل الفجر لتلافي الجوع في نهار رمضان.
- لا تأكل باقي وجبة الإفطار أثناء السحور لتجنب مشاكل عسر الهضم والقولون.
- تجنب شرب أي مشروبات تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو النسكافيه لتقليل الرغبة في التبول والماء الخافت.
أساطير عن السحور و الإفطار في رمضان
في هذا الجزء من المقال، سنشرح الخرافات الأكثر شيوعًا عن السحور
- كلما شرب الماء أكثر أثناء السحور قل عطشه أثناء النهار، والحقيقة أن هذا غير صحيح، فإذا شرب الإنسان كمية من الماء أكثر مما يحتاج، فإن ذلك يؤدي به إلى التبول بسرعة حتى يتخلص الجسم منه. أكبر كمية من الماء في الجسم، مما سيساعد على إطفاء عطشك.
- شرب المياه الغازية والعصائر المصنعة بعد الإفطار يساعد على ترطيب الجسم وهذا خطأ تماما ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الكلى والكبد بسبب دخول المواد الحافظة والغازات إلى الجسم بعد ساعات طويلة من الجفاف، ومن الصواب شرب العصائر الطبيعية بدون سكر. أو شرب الماء بشكل طبيعي.
- يجب أن تحتوي السحور على العديد من العناصر لتزويد الجسم بالطاقة فهذه أسطورة خالصة، فكلما كان الطعام أخف، كان ذلك أفضل للإنسان جسديًا، لأنه كلما زادت الدهون والكربوهيدرات في الطعام وزادت صعوبة هضمها. هضمه، فهذا سيزيد من نسبة الماء اللازمة لهضم هذا الطعام، مما يساعد على تسريع العطش.
مشروبات لتقليل العطش
يجب على الصائم أن يشرب الكثير من المشروبات التالية أثناء الإفطار لتقليل العطش لليوم التالي، وجميع المشروبات التالية تساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء في الجسم وترطيبه بشكل طبيعي، وهذه المشروبات هي
- حليب طبيعي.
- عصائر طازجة.
- شاي أخضر.
- ماء جوز الهند.
الأطعمة التي يجب تجنبها تمامًا خلال الإفطار في رمضان
يعتقد الكثير من الناس أنه يمكنهم تناول أي طعام على الإفطار، معتقدين أنهم بعد ذلك سيشربون الماء وينسون أن الجسم قد سئم من تأثير الجوع وأن هناك يوم صيام تالٍ للاستعداد له، لذلك سنشرح الأنواع. من الأطعمة التي يجب تجنبها تمامًا في وجبة الإفطار
- سمك مالح؛
- التونة المعلبة
- مش “الجبن حار جدا ومالح.”
- الأطعمة الدهنية مثل لحم الضأن.
- البطاطس المقلية التي تعتمد على الكثير من الزيت مثل اللحم المقلي أو السمك المقلي.
في هذا المقال أوضحنا أفضل السحور الذي يتوق إليه الإنسان في رمضان، حتى يعرف الجميع السحور المناسب لصيام رمضان، ليؤدوا جميع واجباتهم ومهامهم اليومية دون تعب وألم، وينتهون بهدوء. شهرهم الكريم براحة ودون القلق من آلام العطش.